心胆气虚型失眠是比较典型的一种失眠症状，长期失眠对人体产生的影响和伤害也是比较大的，而且容易影响身体的免疫力和抵抗力，所以也要注意科学有效的改善和解决失眠的方法，可吃一些酸枣仁粥，睡觉之前不适宜过度运动，改善自己的睡眠环境，帮助达到促进睡眠的作用。
1、吃酸枣仁粥
心胆气虚型失眠患者，不妨喝酸枣仁粥，疗效是比较好的。酸枣仁粥的主要材料为炒酸枣仁、龙骨、牡蛎和大米。具体做法如下：第一步，将酸枣仁、龙骨、牡蛎放入锅中，并加入适量的冷水，煮半个小时作用。第二步，去掉渣滓后，留汁备用。第三步，将大米淘洗干净，然后熬成粥。第四步，等到粥熬至半熟时，放入汤汁，继续熬至大米熟烂为止。
2、改善睡眠环境
对于失眠患者而言，安静的睡眠环境是比较重要的，因此，建议不要在床头放闹钟、手机等物品。如果要放手机的话，建议关机后再睡。
3、改掉坏习惯
睡前不要吃夜宵，因为吃的太饱容易消化不良，从而影响睡眠。睡前也不要喝浓茶、饮料、咖啡等饮品，更不要吸烟，否则也容易睡不着觉。
4、睡前不宜运动
睡觉前不宜运动，否则会影响睡眠。一般来说，晚上运动的时间最好距离睡觉时间两个小时以上，这样才不会影响到睡眠。
5、睡前不宜思考
睡觉前要放松身心，这样才更有利于入睡，千万不要在睡觉前思考一些问题，这会刺激神经，导致神经越来越兴奋，从而出现失眠的情况。
1、吃酸枣仁粥
心胆气虚型失眠患者，不妨喝酸枣仁粥，疗效是比较好的。酸枣仁粥的主要材料为炒酸枣仁、龙骨、牡蛎和大米。具体做法如下：第一步，将酸枣仁、龙骨、牡蛎放入锅中，并加入适量的冷水，煮半个小时作用。第二步，去掉渣滓后，留汁备用。第三步，将大米淘洗干净，然后熬成粥。第四步，等到粥熬至半熟时，放入汤汁，继续熬至大米熟烂为止。
2、改善睡眠环境
对于失眠患者而言，安静的睡眠环境是比较重要的，因此，建议不要在床头放闹钟、手机等物品。如果要放手机的话，建议关机后再睡。
3、改掉坏习惯
睡前不要吃夜宵，因为吃的太饱容易消化不良，从而影响睡眠。睡前也不要喝浓茶、饮料、咖啡等饮品，更不要吸烟，否则也容易睡不着觉。
4、睡前不宜运动
睡觉前不宜运动，否则会影响睡眠。一般来说，晚上运动的时间最好距离睡觉时间两个小时以上，这样才不会影响到睡眠。
5、睡前不宜思考
睡觉前要放松身心，这样才更有利于入睡，千万不要在睡觉前思考一些问题，这会刺激神经，导致神经越来越兴奋，从而出现失眠的情况。