夏天气虚的情况比较多见，不管是男性还是女性，都可能会受到这种问题的影响，所以说我们在生活当中也要注意了解一些有效的调理和解决方法，但是夏天气虚要怎么办才好呢?其实最方便有效的方法就是饮食调理了黑米粥，或者是海鲜面，以及煮一些花生米食用，效果都很好。
一、黑米粥
主料：黑米30克,粳米70克
辅料：枣(干)20克,银耳(干)15克,芝麻10克,大豆15克
1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。
2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。
二、煮花生米
1.将花生米、牛筋用温水泡软;
2.栗子去壳备用;
3.将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅;
4.加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。
食物相克花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
三、海鲜面
主料：小麦面粉100克
辅料：干贝20克,海带(鲜)20克,海藻20克,
调料：盐5克,大葱10克,植物油30克
1.将海藻、干贝、海带洗净，切成小颗粒待用;
2.将素油放入炒锅内，待油热至六成热时，入葱末爆香;
3.再加入海藻、干贝、海带炒匀;
4.加入300亳升清水用文火煮25分钟，加盐盛起待用;
5.将面粉用清水和匀，揉成面团，用擀面杖擀成薄片，切成面条;
6.在沸水1000毫升中，下入面条煮熟，捞起盛入碗内;
7.加入海鲜盖在面上即成。食物相克海藻：海藻不能与甘草同食。
一、黑米粥
主料：黑米30克,粳米70克
辅料：枣(干)20克,银耳(干)15克,芝麻10克,大豆15克
1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。
2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。
二、煮花生米
1.将花生米、牛筋用温水泡软;
2.栗子去壳备用;
3.将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅;
4.加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。
食物相克花生仁(生)：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
三、海鲜面
主料：小麦面粉100克
辅料：干贝20克,海带(鲜)20克,海藻20克,
调料：盐5克,大葱10克,植物油30克
1.将海藻、干贝、海带洗净，切成小颗粒待用;
2.将素油放入炒锅内，待油热至六成热时，入葱末爆香;
3.再加入海藻、干贝、海带炒匀;
4.加入300亳升清水用文火煮25分钟，加盐盛起待用;
5.将面粉用清水和匀，揉成面团，用擀面杖擀成薄片，切成面条;
6.在沸水1000毫升中，下入面条煮熟，捞起盛入碗内;
7.加入海鲜盖在面上即成。食物相克海藻：海藻不能与甘草同食。