头发一直在人们的心中占有比较重要的位置，因为人们在和人接触的时候，是习惯先看脸的，在看脸的时候就看到了头发，头发对一个人的形象有着比较重要的联系。在现在的生活和工作中，有着巨大的压力，以及现在一些不良的生活习惯，让很多人的头顶出现了头发特别少的情况，那么怎么缓解这个现象呢？
方法一：合理养护，减少异常脱发数量
现在物质丰富，各类洗护用品随手可得。大家卫生条件也在不断加强，洗一洗，打理一番也都很容易。但是也要注意方法。目前洗护用品大都是化学勾兑。洗头发并不一定对头皮好。
繁使用难免对皮肤有所伤害。而表皮修复时间是48小时。所以我们对头发洗护也应该超过48小时为宜。一些朋友每天洗头，甚至早晚洗头，都是不对的。这样不但会使头皮持续伤害，还会因为头发湿润摩擦力加大，导致不稳固的头发拔脱，使异常脱发增加。
窍门：
正确的方法是，一周2、3次清洗即可。如果期间有油或者出汗，则用水冲洗就可。不要用洗发水。
方法二：少染烫，少吹，少梳理
咱们脱发类型中，化学和物理伤害是基本上无治的。化学绝大多数也就是染烫造成。而物理往往是做头发梳理头发时候造成。就好像没有路走得多了也就成了路一样。原本不脱发，但是我们经常一个方向梳头，一个方法洗头，每天洗，每天梳理。弄得多了，头发自然就少了。像常见的发际线后退、M型，就有梳头原因存在。而头顶谢顶，多少和洗头时洗发水总是涂在头顶正上方有关系。
窍门：
尽量少伤害自己的头皮。因为这种伤害往往无法恢复。头发毛囊就那么多，死一个就少一个。
方法三：合理饮食，减脂
城市人压力大，缺乏锻炼，微循环差，血气不旺，但是饮食往往较为丰富，导致血脂高血液粘稠，很多人都有三高症状。我们经常看到有报道，说某某人血液里面一半是油等等。头皮毛细血管极细，又在人体最顶端，血压最低。血脂血液粘稠极容易造成毛细血管堵塞。头皮又无法运动疏通，如果毛细血管堵了，毛基质毛囊营养长期供应不上，毛基质萎缩，毛囊干瘪，毛孔放大，发根不固，老发稍有刺激就容易脱落。而新发又长不出来。时间长了头发也就变得稀疏。
窍门：
我们要降低身体脂肪比例。让血液流动起来。另外还可以使用毛基质营养液，给头皮补充营养。经常给头皮按摩通过晒太阳运动等方法，增加血液循环，提高微循环效率。如果微循环改善了，生发还是比较迅速的。
方法四：运动得体、改善循环
我们要适量健身。尤其是多做剧烈运动，使心跳加速，血压瞬时增高，对头皮毛细血管形成血液冲击。这样，舒筋通窍效果不错，不但不需要用大量时间很辛苦去锻炼，又可以达到我们改善微循环的目的。每日2、3次，坚持半年效果就很明显。还可以配合毛基质营养液，因为本身也有改善微循环的效果，这样生发更为快速突出。运动很重要，但是一定要得体，要了解您的目的是什么，如果是为了减肥，那么运动时间越长，活动频率越高越好。如果是改善微循环，则少次数、大幅度为宜。
窍门：
增加剧烈运动，促进瞬时血压。另外有个窍门非常好，就是“倒立”头下脚上，能使头皮迅速充血，颠倒体内血压血流状况，对身体好处非常多。而改善面部皮肤以及生发就是其中之一的效果。
方法五：放松心情，不想不碰，做到即可
头最忌讳触碰，因为头皮自成体系。经常触碰甚至抠头皮等，都会导致表皮炎症可能性的增加，破坏头皮的生长环境。所以我们平时保养尽量简单，减少触碰。放松心情，保证愉快。长头发是个漫长的事情，一般头皮改善也都要3、4个月，就和种庄稼一样，很难一蹴而就。所以放轻松，坚持正确的方法。过一段时间自然就会好转。
方法一：合理养护，减少异常脱发数量
现在物质丰富，各类洗护用品随手可得。大家卫生条件也在不断加强，洗一洗，打理一番也都很容易。但是也要注意方法。目前洗护用品大都是化学勾兑。洗头发并不一定对头皮好。
繁使用难免对皮肤有所伤害。而表皮修复时间是48小时。所以我们对头发洗护也应该超过48小时为宜。一些朋友每天洗头，甚至早晚洗头，都是不对的。这样不但会使头皮持续伤害，还会因为头发湿润摩擦力加大，导致不稳固的头发拔脱，使异常脱发增加。
窍门：
正确的方法是，一周2、3次清洗即可。如果期间有油或者出汗，则用水冲洗就可。不要用洗发水。
方法二：少染烫，少吹，少梳理
咱们脱发类型中，化学和物理伤害是基本上无治的。化学绝大多数也就是染烫造成。而物理往往是做头发梳理头发时候造成。就好像没有路走得多了也就成了路一样。原本不脱发，但是我们经常一个方向梳头，一个方法洗头，每天洗，每天梳理。弄得多了，头发自然就少了。像常见的发际线后退、M型，就有梳头原因存在。而头顶谢顶，多少和洗头时洗发水总是涂在头顶正上方有关系。
窍门：
尽量少伤害自己的头皮。因为这种伤害往往无法恢复。头发毛囊就那么多，死一个就少一个。
方法三：合理饮食，减脂
城市人压力大，缺乏锻炼，微循环差，血气不旺，但是饮食往往较为丰富，导致血脂高血液粘稠，很多人都有三高症状。我们经常看到有报道，说某某人血液里面一半是油等等。头皮毛细血管极细，又在人体最顶端，血压最低。血脂血液粘稠极容易造成毛细血管堵塞。头皮又无法运动疏通，如果毛细血管堵了，毛基质毛囊营养长期供应不上，毛基质萎缩，毛囊干瘪，毛孔放大，发根不固，老发稍有刺激就容易脱落。而新发又长不出来。时间长了头发也就变得稀疏。
窍门：
我们要降低身体脂肪比例。让血液流动起来。另外还可以使用毛基质营养液，给头皮补充营养。经常给头皮按摩通过晒太阳运动等方法，增加血液循环，提高微循环效率。如果微循环改善了，生发还是比较迅速的。
方法四：运动得体、改善循环
我们要适量健身。尤其是多做剧烈运动，使心跳加速，血压瞬时增高，对头皮毛细血管形成血液冲击。这样，舒筋通窍效果不错，不但不需要用大量时间很辛苦去锻炼，又可以达到我们改善微循环的目的。每日2、3次，坚持半年效果就很明显。还可以配合毛基质营养液，因为本身也有改善微循环的效果，这样生发更为快速突出。运动很重要，但是一定要得体，要了解您的目的是什么，如果是为了减肥，那么运动时间越长，活动频率越高越好。如果是改善微循环，则少次数、大幅度为宜。
窍门：
增加剧烈运动，促进瞬时血压。另外有个窍门非常好，就是“倒立”头下脚上，能使头皮迅速充血，颠倒体内血压血流状况，对身体好处非常多。而改善面部皮肤以及生发就是其中之一的效果。
方法五：放松心情，不想不碰，做到即可
头最忌讳触碰，因为头皮自成体系。经常触碰甚至抠头皮等，都会导致表皮炎症可能性的增加，破坏头皮的生长环境。所以我们平时保养尽量简单，减少触碰。放松心情，保证愉快。长头发是个漫长的事情，一般头皮改善也都要3、4个月，就和种庄稼一样，很难一蹴而就。所以放轻松，坚持正确的方法。过一段时间自然就会好转。