颈部是很容易存留脂肪的地方，而且易长出双下巴，或者在脖子周围出现一些肉褶，使人们显得笨拙，苍老。肩部的肉，很多人困惑，不知道该怎么减。而且肩颈肉多，会带来许多的影响，不仅仅是影响美观，会让人变得没自信，带来其它一些连锁反应。今天就给大家说说肩颈肉厚怎么办。
颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。
从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自如，不臃不瘦为易。
1、驼背含胸
2、缩脖、伸脖子
3、时常低头刷手机
4、塌腰凹肚
5、坐姿不端如大虾
6、弯腰或身体前倾时背部拱起不能保持一个平面
二、后颈部肉厚如何减掉
一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办?
美颈的4个好习惯
1、每天做美颈操
2、每晚沐浴涂抹颈霜按摩
3、养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
4、选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力美颈操怎么做?为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
●前后弯曲
端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
●侧弯曲端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态?
●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
●瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了?
这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
颈部保养
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
肩颈肉厚，对于想要拥有纤细身段的女性来说，确实会带来比较的的影响，所以对局部的减肥方法要注意，使用一些背部肩膀的减肥运动帮助减肥，可以按照下文介绍的方法进行。
一、背部肩膀减肥运动减背、减腰部
(一)、减肥功效：使上体紧张，可以使运动减肥功效更佳。
运动方法：
1、两手交叉后胳膊向前支，后背成弧状向后支，此姿势坚持大约10秒左右。
2、两手交叉向胸部方向支的同时，腰与后背挺直，反复做10次。
减肥功效：背部、腰部、臀部同时激发的运动方法。