很多运动都可以使我们强身健体，增强抵抗力，还会其他瘦身减肥的作用，但是不是每一项运动都是很盲目的，比如说我们跑步爬山，这些运动可能会在我们运动完之后，产生一些小腿大腿变粗变硬的情况，而且还会有酸痛的感觉，如果在爬山后小腿突然变粗，我们应该怎样去应对呢？下面随一起来好好看看吧。
爬山这样的运动，是增长的肌肉，但并不会造成小腿变粗。如果出现小腿痛的现象，其实不是你的肌肉长了，而是肌肉暂时充血了，过几天就好了。
要真想达到爬山长肌肉的效果，爬一次是远远不够的
只有这样才能保证肌肉的生长，按照你现在的运动量，想长出肌肉都很困难。
爬之前做好韧带拉伸，以免爬山过程中崴脚、或者肌肉拉伤
爬完以后，腿肯定会显得粗一些，肌肉紧绷，放心这些都是正常现象，说明你很健康，等肌肉放松后，过几天就不会这样了。
爬山之后，可以多做做按摩，减少肌肉的酸疼感。如果想瘦大腿，你就把腿尽量抬高，向上举。总之，多动动，效果非常好。
每周爬山并不一定会使小腿变粗，因为要看你的爬山强度以及距离，如果是长时间（超过6小时）和长距离（超过20公里）就会使你的小腿肌肉变强，也就相应的会变粗一些。大腿的原理也是相应的，你的大腿肌肉可能会变得比以前粗一些，但是更加有力量感和美感。
正常站立，脚尖垫一块砖头，拉伸小腿肌肉，一两天就回去了，你这个只不过是肌肉充血，自己慢慢就消了。这个是平时锻炼太少的原故，一个星期后就会自然消失的，平时要注意多锻炼哦
爬山这样的运动，是增长的肌肉，但并不会造成小腿变粗。如果出现小腿痛的现象，其实不是你的肌肉长了，而是肌肉暂时充血了，过几天就好了。
要真想达到爬山长肌肉的效果，爬一次是远远不够的
只有这样才能保证肌肉的生长，按照你现在的运动量，想长出肌肉都很困难。
爬之前做好韧带拉伸，以免爬山过程中崴脚、或者肌肉拉伤
爬完以后，腿肯定会显得粗一些，肌肉紧绷，放心这些都是正常现象，说明你很健康，等肌肉放松后，过几天就不会这样了。
爬山之后，可以多做做按摩，减少肌肉的酸疼感。如果想瘦大腿，你就把腿尽量抬高，向上举。总之，多动动，效果非常好。
每周爬山并不一定会使小腿变粗，因为要看你的爬山强度以及距离，如果是长时间（超过6小时）和长距离（超过20公里）就会使你的小腿肌肉变强，也就相应的会变粗一些。大腿的原理也是相应的，你的大腿肌肉可能会变得比以前粗一些，但是更加有力量感和美感。
正常站立，脚尖垫一块砖头，拉伸小腿肌肉，一两天就回去了，你这个只不过是肌肉充血，自己慢慢就消了。这个是平时锻炼太少的原故，一个星期后就会自然消失的，平时要注意多锻炼哦