如果冬天血压偏高，一定要注意保暖，不要让寒气加重你的病情。饮食方面也要得到重视，吃些清淡的食物，多吃有营养的东西。不要大补，合理控制饮食，注意适当的活动活动，不要吃完饭就懒得动了。主要还是要靠自己的自觉，才能控制高血压。冬季与夏季不同，没有那么炎热，但是依然容易出现不适的症状。
一、温度每降低摄氏10，收缩压升高5.7mmHg；
二、冬季血压水平较夏季平均升高10mmHg；
三、冬季血压升高与是否服用降血压药物无明显相关性，就是吃不吃高血压药物在冬季血压都会升高；
四、寒冷地区血压升高的幅度大于温暖地区，所以东北地区冬季高血压的发生率最高，越温暖的地方血压升高的幅度越小，平时我们也可以遇到一些候鸟式的老人，冬季到温暖的南方，高血压药物不用调整，血压就可稳定，也验证了这一点。
那么冬季血压升高的主要机理什么？
（1）寒冷刺激人体肾素-血管紧张素-醛固酮系统过度激活，血管紧张素II生成显著增加，使血压升高；
（2）寒冷刺激超过4小时，血管紧张素II显著增加超过10倍，同时内皮素也分泌增多，上述两种激素是人体内最主要的升压激素，使血管收缩，甚至痉挛；
（3）而一氧化氮（NO）分泌减少，该激素的作用是扩张血管，可以使血压下降；这样收缩血管激素-扩张血管激素之间的平衡失调，导致血压升高。
建议采取的策略：
一、低盐低脂饮食，限制高热量食物，多食蔬菜，特别是夜间不可吃得太饱，尽量不吃夜宵；
二、避免风寒刺激，高血压朋友尽量穿得暖和一点，不要在寒冷环境中长时间停留；
三、适当运动，消耗掉过剩的热量，保持标准体重；
四、起居有常，心情舒畅，保证良好的睡眠；
五、高血压药物的调整：试验研究和大型临床观察均表明，冬季血压升高时应该增加高血压药物，联合应用降压药物，才能控制好血压；根据冬季高血压发生机理和临床研究证实：肾素血管紧张素转换酶抑制剂效果较好，例如培哚普利、依那普利、福辛普利、卡托普利等，如果原来就服用该种药物者，可增加剂量；如果一种或两种降压药物不能稳定血压者，应该联合2-3种作用机制不同的高血压药物，使血压控制在140/90mmHg以下；有条件者在家自测血压，可以更合理的调整用药。
六、顽固性高血压，头晕、眩晕不能缓解者，建议中医调理。
一、温度每降低摄氏10，收缩压升高5.7mmHg；
二、冬季血压水平较夏季平均升高10mmHg；
三、冬季血压升高与是否服用降血压药物无明显相关性，就是吃不吃高血压药物在冬季血压都会升高；
四、寒冷地区血压升高的幅度大于温暖地区，所以东北地区冬季高血压的发生率最高，越温暖的地方血压升高的幅度越小，平时我们也可以遇到一些候鸟式的老人，冬季到温暖的南方，高血压药物不用调整，血压就可稳定，也验证了这一点。
那么冬季血压升高的主要机理什么？
（1）寒冷刺激人体肾素-血管紧张素-醛固酮系统过度激活，血管紧张素II生成显著增加，使血压升高；
（2）寒冷刺激超过4小时，血管紧张素II显著增加超过10倍，同时内皮素也分泌增多，上述两种激素是人体内最主要的升压激素，使血管收缩，甚至痉挛；
（3）而一氧化氮（NO）分泌减少，该激素的作用是扩张血管，可以使血压下降；这样收缩血管激素-扩张血管激素之间的平衡失调，导致血压升高。
建议采取的策略：
一、低盐低脂饮食，限制高热量食物，多食蔬菜，特别是夜间不可吃得太饱，尽量不吃夜宵；
二、避免风寒刺激，高血压朋友尽量穿得暖和一点，不要在寒冷环境中长时间停留；
三、适当运动，消耗掉过剩的热量，保持标准体重；
四、起居有常，心情舒畅，保证良好的睡眠；
五、高血压药物的调整：试验研究和大型临床观察均表明，冬季血压升高时应该增加高血压药物，联合应用降压药物，才能控制好血压；根据冬季高血压发生机理和临床研究证实：肾素血管紧张素转换酶抑制剂效果较好，例如培哚普利、依那普利、福辛普利、卡托普利等，如果原来就服用该种药物者，可增加剂量；如果一种或两种降压药物不能稳定血压者，应该联合2-3种作用机制不同的高血压药物，使血压控制在140/90mmHg以下；有条件者在家自测血压，可以更合理的调整用药。
六、顽固性高血压，头晕、眩晕不能缓解者，建议中医调理。