脖子是躯干和头部链接的重要部位，我们平时扭头活动都要依靠脖子的支撑。但脖子也是很敏感的地方，如果刻意的扭脖子，这种情况最容易出现在跳舞的时候，一般人不能乱扭脖子，否则很容易出现扭伤，有些甚至很严重，需要一些技巧。那么，扭脖子技巧有哪些？
1、扭动脖子的训练诀窍一:
1.1、将两只手掌放在脸的两侧,头保持不变,用左边的脸去碰左边的手,右边的脸去碰右边的手,注意不能歪头,是脖子在动,多练几次就会了!
1.2、先把头和脖子尽量侧向一边,这时把头慢慢正直,这样就是那个动作的瞬间状态了;再向相反的方向做一次。
1.3、感受两种状态的肌肉感觉:其实就是脖子向左倾,同时头向右倾斜;脖子向右摆的时候,同时头向左倾斜。
2、扭动脖子的训练诀窍二:
2.1、脖子向左尽量偏移,脸始终朝前,肩膀和腰不要动。然后按照自己的极限去摆,用耳朵去贴肩膀。不要太过火,慢慢来。
2.2、同2向右。
23、重复2.3。
2.4、双手小臂交叉,交叉点贴于胸前,手掌打开,手背对着自己的脸颊。打开的角度自己考虑。
2.5、尽量用脸去贴手背,左右反复进行。原理:拉开脖子两侧的筋。
注意:其中1-4是拉筋方法。56是检验方法。大概持续练习一个星期就可以左右平行摆脖子了。
新疆舞蹈扭脖子的技巧
1、首先放松脖子。
2、做头部运动,低仰,左右,转圈,平移,前后伸缩脖子,找一找扭脖子的感觉。
3、扭脖子时,下巴收回,双肩下垂,关键是寻找脖颈的意识,后脑勺感觉到有时能听到骨头动的声音。
1、扭动脖子的训练诀窍一:
1.1、将两只手掌放在脸的两侧,头保持不变,用左边的脸去碰左边的手,右边的脸去碰右边的手,注意不能歪头,是脖子在动,多练几次就会了!
1.2、先把头和脖子尽量侧向一边,这时把头慢慢正直,这样就是那个动作的瞬间状态了;再向相反的方向做一次。
1.3、感受两种状态的肌肉感觉:其实就是脖子向左倾,同时头向右倾斜;脖子向右摆的时候,同时头向左倾斜。
2、扭动脖子的训练诀窍二:
2.1、脖子向左尽量偏移,脸始终朝前,肩膀和腰不要动。然后按照自己的极限去摆,用耳朵去贴肩膀。不要太过火,慢慢来。
2.2、同2向右。
23、重复2.3。
2.4、双手小臂交叉,交叉点贴于胸前,手掌打开,手背对着自己的脸颊。打开的角度自己考虑。
2.5、尽量用脸去贴手背,左右反复进行。原理:拉开脖子两侧的筋。
注意:其中1-4是拉筋方法。56是检验方法。大概持续练习一个星期就可以左右平行摆脖子了。
新疆舞蹈扭脖子的技巧
1、首先放松脖子。
2、做头部运动,低仰,左右,转圈,平移,前后伸缩脖子,找一找扭脖子的感觉。
3、扭脖子时,下巴收回,双肩下垂,关键是寻找脖颈的意识,后脑勺感觉到有时能听到骨头动的声音。