女人在怀孕之后，用人工流产的方式来拿掉胎儿，之后的休养时间，就被称为小月子。其实，做小月子与正常生产的产妇坐月子一样，是不能忽视的，如果不注重调理，就可能会影响到身体素质，甚至以后怀孕。而有的女人在小月子期间，依然想着减肥，此时应该怎么健康减肥呢?
坐小月子怎样减肥
1、运动减肥
女性可以在三天以后就下床走走,偶尔也可以做一些适量的运动,比如简单的瑜伽等。一般情况下,我们可以每日增加一些练习的时间,达到循序渐进的过程。其次,在月子期间产妇一定要坚持帮塑腹带。
2、饮食减肥
以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。
以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。
多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。
坐小月子吃什么可减肥
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
3、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
坐小月子怎样减肥
1、运动减肥
女性可以在三天以后就下床走走,偶尔也可以做一些适量的运动,比如简单的瑜伽等。一般情况下,我们可以每日增加一些练习的时间,达到循序渐进的过程。其次,在月子期间产妇一定要坚持帮塑腹带。
2、饮食减肥
以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。
以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。
多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。
坐小月子吃什么可减肥
1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
3、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。