大家都知道脊椎是我们身体中最重要的部位，但是现在很多人在工作的时候是需要长时候保持一个姿势的，当在工作之外的时间很多人要要对着手机玩很久，这样就会对脊椎造成一些伤害，当感觉到脊椎出现不舒服的情况进行检查的时候会发现脊椎变直了，当出现这样情况的时候要怎么恢复呢?
方法一
颈椎变直一般都是因为长时间坐姿不正确或者说一直持续低头玩手机以及上班族经常伸着头对电脑等各种原因引起的。而且颈椎病也会对高血压、头晕头痛等有一定的影响，所以预防颈椎病也很重要。
方法二
如果颈椎已经变直了，可以试着多练习练习下腰动作，也可以是胸部+头部仰天看的动作，慢慢的活动脖子，左右摆动、前后摆动以及各种转圈摆动等。
方法三
对于需要对着电脑的上斑竹，可以保持正确的坐姿，主要是头部平时显示屏，保持头和身体与座椅垂直，不要探头，时间久了记得活动活动脖子，可以去眺望或者换个视线等。
方法四
可以多做一些防止颈椎病的操，主要是一些对颈椎部分的揉捏、摩擦以及各种头部的来回转动和大范围的颈椎的运动等。
方法五
睡觉的时候，枕头不要过高。最好是找一个合适的枕头，比如说颈椎或者专门的颈椎枕头等，反正睡觉时候舒服对颈椎好，对人体也好。
方法六
可以多打羽毛球或者放风筝，因为这个都是一个仰头的过程，对于颈椎变直后慢慢恢复很有必要。比较推荐每天打半个小时的羽毛球，既可以锻炼身体也可以锻炼颈椎。
方法七
其实最主要的还是养成一个健康的习惯，比如说低头一段时间就会转动脖子，不要让脖子向前伸以及经常按摩颈椎等。
方法一
颈椎变直一般都是因为长时间坐姿不正确或者说一直持续低头玩手机以及上班族经常伸着头对电脑等各种原因引起的。而且颈椎病也会对高血压、头晕头痛等有一定的影响，所以预防颈椎病也很重要。
方法二
如果颈椎已经变直了，可以试着多练习练习下腰动作，也可以是胸部+头部仰天看的动作，慢慢的活动脖子，左右摆动、前后摆动以及各种转圈摆动等。
方法三
对于需要对着电脑的上斑竹，可以保持正确的坐姿，主要是头部平时显示屏，保持头和身体与座椅垂直，不要探头，时间久了记得活动活动脖子，可以去眺望或者换个视线等。
方法四
可以多做一些防止颈椎病的操，主要是一些对颈椎部分的揉捏、摩擦以及各种头部的来回转动和大范围的颈椎的运动等。
方法五
睡觉的时候，枕头不要过高。最好是找一个合适的枕头，比如说颈椎或者专门的颈椎枕头等，反正睡觉时候舒服对颈椎好，对人体也好。
方法六
可以多打羽毛球或者放风筝，因为这个都是一个仰头的过程，对于颈椎变直后慢慢恢复很有必要。比较推荐每天打半个小时的羽毛球，既可以锻炼身体也可以锻炼颈椎。
方法七
其实最主要的还是养成一个健康的习惯，比如说低头一段时间就会转动脖子，不要让脖子向前伸以及经常按摩颈椎等。