无论是大人还是小孩，平时总是习惯性的咬咬指甲，很多人可能没有在意这个细节，但是咬指甲是一个不好的习惯。我们每天双手接触到的东西很多，自然就会有很多的细菌产生，再加上平时也不会随时随地的清洁手，咬指甲的时候细菌就会进入到嘴里，进而繁殖产生更多的细菌，随之而来的就是大大小小的疾病，所以要改正这个不好的习惯，多多督促自己。
①定期修剪或美甲
定期修剪指甲以达到戒除啃指甲习惯的目的。需要提及的是,指甲抛光或美甲将会降低啃指甲的欲望，因为你不愿在短时间内破坏已经修剪过或抛光过的指甲。
②尽量保持较短的指甲
指甲较短可帮助降低啃指甲的几率。指甲一生长出来就剪掉，始终保持指甲处于最短状态，这样将很难找到多余的指甲啃。
③经常去除指甲底部的角质层
啃指甲患者的指甲底部大多没有“月牙”，这是因为指甲底部的角质层没有被去除。当我们在洗澡以后，手指处于湿润状态时,轻易地去处角质层，会帮助暴露更多的指甲。这时的指甲显得更修长，外形更具吸引力,有助促使您放弃啃指甲的习惯。
④保持健康饮食
健康饮食会让您感觉更好并且可以帮助指甲修复得更好。进食钙镁含量丰富的食物帮助指甲恢复并生长的更好，其实很多患者之所以啃食手指也是因为身体钙镁元素缺乏导致的。
蛋，豆类，全麦及动物肝脏也会帮助指甲的恢复。而苹果，黄瓜，葡萄，大蒜，芦笋及洋葱等食物中的硫元素会促进指甲的生长。
⑤庆祝每一个小成功
不要畏惧给你的朋友展示你的新指甲，并且告诉他们:“你份知道我曾经是一个经常啃指甲的人吗?”给自己的指甲拍照，并且享受它们给你带来的快乐。也可以将这些照片与之前那些惨不忍睹的指甲照片放在一起，加强心理暗示，告诉自己可以给自己的生活带来改变
⑥找到一个可以替代啃指甲的习惯
当你想啃指甲的时候,找一个替代的事情来做。很多人会敲击手指、旋转大拇指、紧握双手、把手放在口袋里、或者是盯着自己的双手，选择一个来帮助你替代啃手指。带一个橡皮筋或硬币在身边，当想啃手指的时候，就拿在手上玩;当你想要啃手指时，根据你在的场合寻找替代。如果你在课堂上，可以迫使自己尽量详尽地记笔记。如果你在坐车，赶紧把钥匙拿在手上玩。
①定期修剪或美甲
定期修剪指甲以达到戒除啃指甲习惯的目的。需要提及的是,指甲抛光或美甲将会降低啃指甲的欲望，因为你不愿在短时间内破坏已经修剪过或抛光过的指甲。
②尽量保持较短的指甲
指甲较短可帮助降低啃指甲的几率。指甲一生长出来就剪掉，始终保持指甲处于最短状态，这样将很难找到多余的指甲啃。
③经常去除指甲底部的角质层
啃指甲患者的指甲底部大多没有“月牙”，这是因为指甲底部的角质层没有被去除。当我们在洗澡以后，手指处于湿润状态时,轻易地去处角质层，会帮助暴露更多的指甲。这时的指甲显得更修长，外形更具吸引力,有助促使您放弃啃指甲的习惯。
④保持健康饮食
健康饮食会让您感觉更好并且可以帮助指甲修复得更好。进食钙镁含量丰富的食物帮助指甲恢复并生长的更好，其实很多患者之所以啃食手指也是因为身体钙镁元素缺乏导致的。
蛋，豆类，全麦及动物肝脏也会帮助指甲的恢复。而苹果，黄瓜，葡萄，大蒜，芦笋及洋葱等食物中的硫元素会促进指甲的生长。
⑤庆祝每一个小成功
不要畏惧给你的朋友展示你的新指甲，并且告诉他们:“你份知道我曾经是一个经常啃指甲的人吗?”给自己的指甲拍照，并且享受它们给你带来的快乐。也可以将这些照片与之前那些惨不忍睹的指甲照片放在一起，加强心理暗示，告诉自己可以给自己的生活带来改变
⑥找到一个可以替代啃指甲的习惯
当你想啃指甲的时候,找一个替代的事情来做。很多人会敲击手指、旋转大拇指、紧握双手、把手放在口袋里、或者是盯着自己的双手，选择一个来帮助你替代啃手指。带一个橡皮筋或硬币在身边，当想啃手指的时候，就拿在手上玩;当你想要啃手指时，根据你在的场合寻找替代。如果你在课堂上，可以迫使自己尽量详尽地记笔记。如果你在坐车，赶紧把钥匙拿在手上玩。