现在很多人在平时因为肾结石的原因，会进行碎石手术或用药物碎石，但是在期间会感觉到腰痛，这不排除是因为后背的软组织损伤或最近其它的损伤所致，可以通过一些锻炼方法来调整，通过锻炼也能加快碎石的效果。
防治腰背痛的保健操
功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。
第一节双手托天:预备姿势:分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作:
1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5~8同1~4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。
动作:1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3~4同1-2但方向相反，练习次数:2×4个八拍。
第三节叉腰旋转:预备姿势:分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作:1-4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5~8同1-4，但方向相反。
第四节展臂弯腰:预备姿势:1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作:两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6~8同2~4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。
第五节:弓步插掌:预备姿势:直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作:1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3~4同1~2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
防治腰背痛的保健操
功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。
第一节双手托天:预备姿势:分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作:
1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5~8同1~4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。
动作:1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3~4同1-2但方向相反，练习次数:2×4个八拍。
第三节叉腰旋转:预备姿势:分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作:1-4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5~8同1-4，但方向相反。
第四节展臂弯腰:预备姿势:1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作:两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6~8同2~4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。
第五节:弓步插掌:预备姿势:直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作:1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3~4同1~2，但方向相反。练习次数2×4个八拍。