如今是一个以瘦为美的时代，努力瘦身减肥，保持苗条身材，拥有迷人曲线美，是女性一生之中永远热衷的事情及奋斗的目标。为此许多女性都很重视节食及运动，就算是在月经期间，也不肯停下减肥的脚步，可是，来大姨妈时进行减肥，能达到瘦身的效果吗？让我们一起来看看就知道了。
一、什么是经期减肥
又称为生理期减肥法，就是女性利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1.瘦身福利期
此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2.瘦身超速期
这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3.瘦身平台期
仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4.瘦身缓慢期
月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
二、月经期是否可以减肥
经期可以适度减肥，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重不良影响。
三、月经期间的减肥效果
有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，在月经“减肥福利期”，我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥更上一层楼。
一、月经期间减肥注意事项
1.经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥。
2.经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但经期子宫处于微微张开状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症。
一、什么是经期减肥
又称为生理期减肥法，就是女性利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1.瘦身福利期
此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2.瘦身超速期
这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3.瘦身平台期
仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4.瘦身缓慢期
月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
二、月经期是否可以减肥
经期可以适度减肥，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重不良影响。
三、月经期间的减肥效果
有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，在月经“减肥福利期”，我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥更上一层楼。
一、月经期间减肥注意事项
1.经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥。
2.经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但经期子宫处于微微张开状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症。