减肥是女性朋友之间永恒的话题，也是女人们不断追求的目标。拥有迷人曲线的确另人羡慕，然而每个月那几天生理期时，女性就变得很慵懒不想动弹。很多女性都不知道其实在月经期间也是可以进行减肥的，只要方法得当，照样可以在不影响身体健康的情况下达到瘦身的效果。那么，女性在月经期要怎样做才能快速减肥呢？
一、经期适合减肥吗
很多女性朋友并不知道在经期也可以采取减肥的方式，如果我们掌握一些技巧，的确也可以起到减肥的效果。女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，进行适度减肥，选择适宜减肥方法，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。
一、经期减肥注意事项
1.可在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟，这样帮助身体燃烧脂肪。
2.月经初期往往易疲劳且还伴随生理痛，这时不应该参加剧烈的锻炼，应选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动，或者是利用食物进行减肥，选择一些容易吸收的食物，少吃一些口味过重的食物。
3.经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法。
4.经期不可游泳。因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
三、经期减肥方法
1.调整你的主食
建议只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
2.调整主食的第二天做体操
调整后的第二日，可以测测体重，应该可减少1公斤左右。在吃早餐前，适当轻量做做体操。
3.多吃含铁的食物
这时正是身体最虚弱时，可补充含铁的营养，还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。
4.摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可在午餐时多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物。
5.吃熟的蔬菜可解除饥饿感
或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
一、经期适合减肥吗
很多女性朋友并不知道在经期也可以采取减肥的方式，如果我们掌握一些技巧，的确也可以起到减肥的效果。女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，进行适度减肥，选择适宜减肥方法，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。
一、经期减肥注意事项
1.可在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟，这样帮助身体燃烧脂肪。
2.月经初期往往易疲劳且还伴随生理痛，这时不应该参加剧烈的锻炼，应选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动，或者是利用食物进行减肥，选择一些容易吸收的食物，少吃一些口味过重的食物。
3.经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法。
4.经期不可游泳。因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
三、经期减肥方法
1.调整你的主食
建议只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
2.调整主食的第二天做体操
调整后的第二日，可以测测体重，应该可减少1公斤左右。在吃早餐前，适当轻量做做体操。
3.多吃含铁的食物
这时正是身体最虚弱时，可补充含铁的营养，还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。
4.摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可在午餐时多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物。
5.吃熟的蔬菜可解除饥饿感
或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。