生活中人们经常会因为一些基本的生活事项而出现各种问题，例如，爬楼梯腿酸是常见的现象，这种现象对人们的生活来说是影响比较大的问题，因为关系到身体的基本素质，而且反应了腿脚的健康出现了问题，需要及时的解决，下面就来看看爬楼梯腿酸是怎么回事呢？
超负荷运动会引起肌肉酸痛。所以平常很少运的人突然爬楼梯，而且强度较大的时候就会出现小腿酸痛的情况。
肌肉酸痛可以分为两种：急性肌肉酸痛与迟发性肌肉酸痛。
急性酸痛在运动后立即消失，另外一种是迟发性的，一般出现在运动后的12-24小时，并会在24-72小时之间达到顶峰，存在一定的恢复期，大概5-7天。
爬楼梯小腿酸痛解决办法:轻微拉伸
小腿肌肉出现酸痛感，说明肌肉相对紧张，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。
做法：
·面对墙站好，俯身(不塌腰)，两腿前后分开;
·左腿向前弯曲，右脚跟朝地面，双手最好扶墙保持平衡(可以让弯曲腿踩上哑铃片做，那样的话，直腿需要沉向地面);
·做满60秒，休息15秒，换另一只腿练习。
注意：此动作以感受到小腿深处肌肉的拉伸为佳，辅以哑铃片做效果更好。
爬楼梯小腿酸痛解决办法：肌肉按摩
按摩可以加快血液循环，肌肉中的多余乳酸得以被新鲜血液带走。进行肌肉按摩有效肌肉紧张，从而减轻酸痛感。
注意：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。
爬楼梯小腿酸痛解决办法：冷敷疗法
和肌肉按摩的原理一样，这一招也是为了给小腿肌肉一定的刺激，靠外部因素促进剩余乳酸的排出。
做法：用一个冰袋敷在酸痛处12-15分钟。为防冻伤皮肤，冰袋需要可以隔着毛巾使用。
超负荷运动会引起肌肉酸痛。所以平常很少运的人突然爬楼梯，而且强度较大的时候就会出现小腿酸痛的情况。
肌肉酸痛可以分为两种：急性肌肉酸痛与迟发性肌肉酸痛。
急性酸痛在运动后立即消失，另外一种是迟发性的，一般出现在运动后的12-24小时，并会在24-72小时之间达到顶峰，存在一定的恢复期，大概5-7天。
爬楼梯小腿酸痛解决办法:轻微拉伸
小腿肌肉出现酸痛感，说明肌肉相对紧张，适当的拉伸可以消减紧绷感，缓解疼痛。
做法：
·面对墙站好，俯身(不塌腰)，两腿前后分开;
·左腿向前弯曲，右脚跟朝地面，双手最好扶墙保持平衡(可以让弯曲腿踩上哑铃片做，那样的话，直腿需要沉向地面);
·做满60秒，休息15秒，换另一只腿练习。
注意：此动作以感受到小腿深处肌肉的拉伸为佳，辅以哑铃片做效果更好。
爬楼梯小腿酸痛解决办法：肌肉按摩
按摩可以加快血液循环，肌肉中的多余乳酸得以被新鲜血液带走。进行肌肉按摩有效肌肉紧张，从而减轻酸痛感。
注意：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。
爬楼梯小腿酸痛解决办法：冷敷疗法
和肌肉按摩的原理一样，这一招也是为了给小腿肌肉一定的刺激，靠外部因素促进剩余乳酸的排出。
做法：用一个冰袋敷在酸痛处12-15分钟。为防冻伤皮肤，冰袋需要可以隔着毛巾使用。