孩子的身体健康是很多大人都非常关心的，许多孩子身体内容易出现缺乏营养的现象，尤其是缺乏维生素非常常见。孩子身体内缺乏维生素也会影响到孩子的身体发育，维生素d是常见的维生素种类，这和人们的身体状况也是息息相关的，当儿童缺乏维生素d的时候应该怎么补呢？
1、晒太阳
人体获取的多数维生素D并非来自饮食，而是来源于皮肤在阳光下所受到的紫外线照射。未采取任何保护措施的皮肤在春、夏和秋季，每天大约需要15分钟的阳光暴晒来获取足够的维生素D。
2、调整饮食
通过饮食提升体内维生素D水平，可以选择富含油脂的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼。蛋黄也富含维生素D，或者可以选择维生素D强
化麦片和牛奶等食物。另外母乳中的维生素D含量不多，所以哺乳的妈妈喂食婴儿配方食品和及时补充维生素D非常必要，可以按照孩子的月龄进行相应的补充。
3、服用维生素D补充剂
使用防晒系数为8或更高的防晒霜在完全阻挡紫外线辐射的同时，也阻止了维生素D的合成。另外，那些肤色深的、足不出户的和那
些生活在高纬度地区的人可能难以获取足量的维生素D。而且，上了年龄以后，人体更难将维生素转化为激素这种生物活性物质。所以，维生素D补充剂更有效果。
1、晒太阳
人体获取的多数维生素D并非来自饮食，而是来源于皮肤在阳光下所受到的紫外线照射。未采取任何保护措施的皮肤在春、夏和秋季，每天大约需要15分钟的阳光暴晒来获取足够的维生素D。
2、调整饮食
通过饮食提升体内维生素D水平，可以选择富含油脂的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼。蛋黄也富含维生素D，或者可以选择维生素D强
化麦片和牛奶等食物。另外母乳中的维生素D含量不多，所以哺乳的妈妈喂食婴儿配方食品和及时补充维生素D非常必要，可以按照孩子的月龄进行相应的补充。
3、服用维生素D补充剂
使用防晒系数为8或更高的防晒霜在完全阻挡紫外线辐射的同时，也阻止了维生素D的合成。另外，那些肤色深的、足不出户的和那
些生活在高纬度地区的人可能难以获取足量的维生素D。而且，上了年龄以后，人体更难将维生素转化为激素这种生物活性物质。所以，维生素D补充剂更有效果。