许多肥胖者，其胃部都是鼓鼓的，甚至比肚子还大。胃部多凸起，又被称为“胃凸”，也叫“胃腩”。胃腩可引发人体多种疾病，应引起我们的重视。这种胃部赘肉往往是由于经常暴饮暴食，平时吃得太猛太多又不爱运动造成的。要想消除这些胃部赘肉就只有让自己运动锻炼起来，同时从饮食上也要进行严格控制才行。
一、胃部赘肉形成的原因及危害
胃部赘肉是因为常年吃的多，久坐不锻炼，身体发胖而堆积在胃部部位的赘肉。不仅影响身体外形的美观，还给日常生活带来不遍，坐下时堵胃，难于弯腰。影响血液循环，增加心脏负担，时间长了会对身体健康造成危害。
二、四个小妙招轻松解决赘肉烦恼
1.进食的速度太快：吃东西的速度太快，容易倒致消化不良及食物囤积在胃部，长期下来胃的不为就特别凸出，小肚子也很容易堆积脂肪，会变胖哦。
2.暴饮暴食，食量过大：容易将胃的容量撑大，要改善这个现象，只要少量多餐便可。其实正常饮食，合适的运动，你就不再是“双肚族”了。
3.平日吃东西细嚼慢咽，用完餐后，千万别立刻坐着不动，要适当运动，不但易于消化，也可避免长期累积小腹来。
4.养成良好排便习惯，也可减轻因废物堆积在腹部的不适感，加上适当运动，有助完美腹部线条。
三、消灭“胃凸”身材的方法
1.仰卧举球仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾，收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒一次，12次为一组。
2.蹬车运动仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，做5组。
3.仰卧起坐仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行。一组20个，做5组。
一、胃部赘肉形成的原因及危害
胃部赘肉是因为常年吃的多，久坐不锻炼，身体发胖而堆积在胃部部位的赘肉。不仅影响身体外形的美观，还给日常生活带来不遍，坐下时堵胃，难于弯腰。影响血液循环，增加心脏负担，时间长了会对身体健康造成危害。
二、四个小妙招轻松解决赘肉烦恼
1.进食的速度太快：吃东西的速度太快，容易倒致消化不良及食物囤积在胃部，长期下来胃的不为就特别凸出，小肚子也很容易堆积脂肪，会变胖哦。
2.暴饮暴食，食量过大：容易将胃的容量撑大，要改善这个现象，只要少量多餐便可。其实正常饮食，合适的运动，你就不再是“双肚族”了。
3.平日吃东西细嚼慢咽，用完餐后，千万别立刻坐着不动，要适当运动，不但易于消化，也可避免长期累积小腹来。
4.养成良好排便习惯，也可减轻因废物堆积在腹部的不适感，加上适当运动，有助完美腹部线条。
三、消灭“胃凸”身材的方法
1.仰卧举球仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上勾，收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米，确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。坚持30秒一次，12次为一组。
2.蹬车运动仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，做5组。
3.仰卧起坐仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行。一组20个，做5组。