拉筋是一种有效简单的锻炼方法，不仅仅可以活动全身筋骨，还能促进全身筋骨血液畅通，并且可以达到增高的效果，所以对人体有一定的意义，不过在练习的时候要注意，并不是所有人随随便便就可以做，做的过程中需要小心方法，避免会出现并发症。
中医认为，十二筋经不通畅，就会引发疼痛。在拉筋过程中，胯部，大腿部会有些微疼痛感，经常拉筋，可使筋变得柔软，令发育错误的脊椎复原，正好成“骨正筋柔”，对于矫正骨骼，拉长身形好处颇多。
1.拉筋可使腿部骨骼正常发育
经常拉练，可改变大腿内侧的肝脾肾三筋，助腿部筋位正常，促进大腿骨骼等的生长，可增高。而且，拉筋过程中，肝脾肾的变化，也会促使身体代谢平衡，从内而外焕发年轻的状态;
2.拉筋还可有助美化肌肉线条
睡前小小拉筋，可帮助睡眠，让骨骼在休息中往正确的位置生长，减轻白天运动中的骨骼伤害。
3拉筋增高的打开方式
拉筋虽然有诸多好处，不适当的拉筋法，甚至错误的指引，不仅不能矫正筋骨，还会挫伤身体软组织，得不偿失。以下为大家推荐几种正确有效的拉筋方式：
简易版→轻拉身形，矫正错位
动作一：压膝式拉筋长高法
具体动作：
1.先坐在地上，保持身体平衡，双脚的脚底贴在一起，膝盖向地面方向，慢慢压下，可借助手将膝盖压向地面，此动作保持15秒;
2.接着，保持双脚贴着的姿势，上身整体向下压，感受到大腿内侧的筋有被拉到即可。此动作保持15秒。
拉筋长高原理：膝盖向下压的过程，腿部筋被拉伸，可助长高;身体下压，全身筋骨被压迫，拉伸，拉筋长高效果更好。
动作二：脚部拉筋长高法
具体动作：坐于地面，双脚打开至最大限度，身体先左压，再后压，注意身体与脚的位置平行。
拉筋长高原理：此法可拉伸身体上部的肌肉，助长脊椎的拉伸。
身体拉筋长高是目标，不需为了追求限度，错误使用姿势。
中医认为，十二筋经不通畅，就会引发疼痛。在拉筋过程中，胯部，大腿部会有些微疼痛感，经常拉筋，可使筋变得柔软，令发育错误的脊椎复原，正好成“骨正筋柔”，对于矫正骨骼，拉长身形好处颇多。
1.拉筋可使腿部骨骼正常发育
经常拉练，可改变大腿内侧的肝脾肾三筋，助腿部筋位正常，促进大腿骨骼等的生长，可增高。而且，拉筋过程中，肝脾肾的变化，也会促使身体代谢平衡，从内而外焕发年轻的状态;
2.拉筋还可有助美化肌肉线条
睡前小小拉筋，可帮助睡眠，让骨骼在休息中往正确的位置生长，减轻白天运动中的骨骼伤害。
3拉筋增高的打开方式
拉筋虽然有诸多好处，不适当的拉筋法，甚至错误的指引，不仅不能矫正筋骨，还会挫伤身体软组织，得不偿失。以下为大家推荐几种正确有效的拉筋方式：
简易版→轻拉身形，矫正错位
动作一：压膝式拉筋长高法
具体动作：
1.先坐在地上，保持身体平衡，双脚的脚底贴在一起，膝盖向地面方向，慢慢压下，可借助手将膝盖压向地面，此动作保持15秒;
2.接着，保持双脚贴着的姿势，上身整体向下压，感受到大腿内侧的筋有被拉到即可。此动作保持15秒。
拉筋长高原理：膝盖向下压的过程，腿部筋被拉伸，可助长高;身体下压，全身筋骨被压迫，拉伸，拉筋长高效果更好。
动作二：脚部拉筋长高法
具体动作：坐于地面，双脚打开至最大限度，身体先左压，再后压，注意身体与脚的位置平行。
拉筋长高原理：此法可拉伸身体上部的肌肉，助长脊椎的拉伸。
身体拉筋长高是目标，不需为了追求限度，错误使用姿势。