很多人的生活习惯不太好，人的生活习惯是会影响身体健康，很多人喜欢熬夜，喝酒，抽烟，这些都会使人的血管的弹性变差，血管弹性差，就容易发生心脑血管疾病，发生高血压，脑栓塞，脑出血等心血管疾病，血管弹性差，血液粘度增加，容易发生血栓堵塞血管，从而威胁人的生命，接下来我们就看一下血管弹性差的原因和解决办法。
饮食保健:血管弹性差容易造成血管硬化、老化,血液比较稠,流动不好。血管也可能有少量堵住了,氧气供应不足,血流动不好就出现心脑血管病。要少吃含胆固醇高的食物,如蛋黄,鱼子,奶油,蟹黄,肥肉,动物油,动物内脏。同时,可适当多吃些深海鱼油。不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量,从而维护血管弹性,对预防脑梗塞,脑出血,高血压病,以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。
运动保健:
体育运动能够减少心血管疾病的死亡率,增强体质、提高生活质量,是一种预防和治疗疾病有效的、低成本的生理性方法。有氧运动特点是强度低、持续时间长,可以增加人体对氧气的吸入、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。主要包括:步行、慢跑、太极拳、上下楼梯、游泳、自行车运动。
精神保健:
避免情绪波动,情绪兴奋、感情激动、过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺的分泌增加,致使血压升高,心率加快、心肌耗氧量增加,容易诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死,有的甚至造成猝死。如出现头昏、头晕、胸闷、心前区不适,应立即卧床休息,保持情绪稳定。
习惯保健:
生活要规律,要保持平时的生活节奏,起居有时。看电视的时间不宜过长,要注意劳逸结合,中午休息1到2个小时,每天保证睡眠8小时以上。一定要戒烟,香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。
检查保健:
养成定时检查,量血压的习惯。当我们血压升高时,低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程,可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生,想要有效的预防好心血管疾病,每年最好一次定期的做一次全面的检查,这样才能最快的了解自身的健康状况是否出了问题。
饮食保健:血管弹性差容易造成血管硬化、老化,血液比较稠,流动不好。血管也可能有少量堵住了,氧气供应不足,血流动不好就出现心脑血管病。要少吃含胆固醇高的食物,如蛋黄,鱼子,奶油,蟹黄,肥肉,动物油,动物内脏。同时,可适当多吃些深海鱼油。不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量,从而维护血管弹性,对预防脑梗塞,脑出血,高血压病,以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。
运动保健:
体育运动能够减少心血管疾病的死亡率,增强体质、提高生活质量,是一种预防和治疗疾病有效的、低成本的生理性方法。有氧运动特点是强度低、持续时间长,可以增加人体对氧气的吸入、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。主要包括:步行、慢跑、太极拳、上下楼梯、游泳、自行车运动。
精神保健:
避免情绪波动,情绪兴奋、感情激动、过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺的分泌增加,致使血压升高,心率加快、心肌耗氧量增加,容易诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死,有的甚至造成猝死。如出现头昏、头晕、胸闷、心前区不适,应立即卧床休息,保持情绪稳定。
习惯保健:
生活要规律,要保持平时的生活节奏,起居有时。看电视的时间不宜过长,要注意劳逸结合,中午休息1到2个小时,每天保证睡眠8小时以上。一定要戒烟,香烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化。
检查保健:
养成定时检查,量血压的习惯。当我们血压升高时,低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程,可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生,想要有效的预防好心血管疾病,每年最好一次定期的做一次全面的检查,这样才能最快的了解自身的健康状况是否出了问题。