有很多人因为走路时间过长站立久了都会感觉到后脚跟疼，有的还会肿胀化脓等。后脚跟发炎的原因也有很多。尤其女性朋友建议平时也要少穿高跟鞋，当后脚跟发炎了可以去药房或医院开一些消炎止痛的药物来贴敷治疗，平时可以用温水泡脚处进血液循环不要长时间走路，鞋子不光看外表要选择适合自己穿着舒服的鞋子。
方法步骤：
1.先去医院让医生确定下是不是真的有什么骨折，肿瘤.骨刺之类的引起疼痛，确定是炎症引起的就来试试我下面的方法吧!~可能有些都是我们平常一个需要注意养成的习惯就能有所改善呢!~
2.脚后跟疼痛是一种疲劳的主要体现，有时候我们走到时间太多或是负重训练太长时间了，就会感觉疼痛难忍，就是俗语说的脚底板疼。其实这是最好解决的休息下吧!~运动1小时就休息10分钟就可以了。
3.换一双舒服的鞋，不要被那些个漂亮的鞋子所迷惑，合不合脚，舒不舒服只有脚知道。如果脚后跟疼，就暂时换上运动鞋或是坡跟鞋，不能太高跟哦(1--2厘米)。告别平底鞋和帆布鞋，不要认为一点跟都不带就是最好的，他们真的不会去保护你的脚后跟。
4.要是运动损伤后要及时冷敷，降低炎性因子的释放，减少炎症的发生，免受疼痛之苦。受伤48小时内适当的热敷能缓解疲劳降低疼痛。冷敷和热敷每次15分钟，一天2-3次就好。记得垫上毛巾做。
5.想要活动下就可以前脚掌踩在台阶边缘，患侧后脚跟缓缓下落。直至感到脚底和跟腱有牵拉感来进行拉伸训练，还可以自己用手来慢慢的揉捏自己的脚后跟来缓解疼痛,这种办法也是最容易操作的，
实在感觉疼痛难忍就找医生给开点消炎镇痛的药物，但是一般都有一定的副作用，一定要按医嘱服用。如果实在不行就要考虑物理治疗，局部封闭或是手术了。不要把脚后跟疼痛当成小病不管，毕竟什么疾病都是越早治疗越容易彻底治愈的。
方法步骤：
1.先去医院让医生确定下是不是真的有什么骨折，肿瘤.骨刺之类的引起疼痛，确定是炎症引起的就来试试我下面的方法吧!~可能有些都是我们平常一个需要注意养成的习惯就能有所改善呢!~
2.脚后跟疼痛是一种疲劳的主要体现，有时候我们走到时间太多或是负重训练太长时间了，就会感觉疼痛难忍，就是俗语说的脚底板疼。其实这是最好解决的休息下吧!~运动1小时就休息10分钟就可以了。
3.换一双舒服的鞋，不要被那些个漂亮的鞋子所迷惑，合不合脚，舒不舒服只有脚知道。如果脚后跟疼，就暂时换上运动鞋或是坡跟鞋，不能太高跟哦(1--2厘米)。告别平底鞋和帆布鞋，不要认为一点跟都不带就是最好的，他们真的不会去保护你的脚后跟。
4.要是运动损伤后要及时冷敷，降低炎性因子的释放，减少炎症的发生，免受疼痛之苦。受伤48小时内适当的热敷能缓解疲劳降低疼痛。冷敷和热敷每次15分钟，一天2-3次就好。记得垫上毛巾做。
5.想要活动下就可以前脚掌踩在台阶边缘，患侧后脚跟缓缓下落。直至感到脚底和跟腱有牵拉感来进行拉伸训练，还可以自己用手来慢慢的揉捏自己的脚后跟来缓解疼痛,这种办法也是最容易操作的，
实在感觉疼痛难忍就找医生给开点消炎镇痛的药物，但是一般都有一定的副作用，一定要按医嘱服用。如果实在不行就要考虑物理治疗，局部封闭或是手术了。不要把脚后跟疼痛当成小病不管，毕竟什么疾病都是越早治疗越容易彻底治愈的。