在生活中每个人的生活习惯和饮食习惯的完全不一样的，每个人的身体情况也是有很多区别的，所以会导致每个人体内的湿气多少是不一样，当体内湿气多是时候，会就导致体内的水分控制失去平衡，这样就会身体健康造成一定的影响，想要身体健康，就要及时的排出体内的湿气。
祛湿粥
红豆薏米粥祛湿效果是很理想的，薏米在《神农本草经》称为上品，能治疗湿气、利肠胃、消水肿，健脾益胃等效果。而赤小豆是红色的，红色入心，能补心养血，常吃赤小豆还具有减肥的作用。
泡澡祛湿
采用艾叶泡脚有驱寒的作用的，艾叶是极阳的药物，使用艾叶水泡脚能去虚火、寒火等效果。使用艾叶泡澡能治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎或是牙龈炎等疾病，对身体湿气比较重的人，每周用艾叶水泡澡或是泡脚，顺便泡一杯桂圆汤，还能补充体内的元气呢。但使用艾叶泡脚的时候，不能吃寒冷的食物，不可让寒气入体，时间久了就能发现，之后再吃补身体的食物，不会那么容易上火了。
环境祛湿
人体会产生湿气除了自身代谢外，还有很大一部分与环境有关。常住在湿气重、潮湿或是阴冷的环境中容易湿气入体，在潮湿的天气里，需关门关窗，将湿气拒之门外。同时，潮湿天气别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身体，吹干头发。若是地上地板湿了，需立刻拖干净，避免湿气滞留，让湿气减少，保持室内空气流通。
山药芡实扁豆排骨汤
材料：怀山药15克，芡实15克，猪排骨200克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，盐6克。
做法：
将淮山用水浸泡，扁豆、薏米炒到微黄，猪排骨洗干净切成块，焯水去除血污，捞出来做备用。芡实、北芪、白术用清水洗净，将全部原料放入汤锅内，大火煮开，改用小火煲2小时，最好更加自己口味加入盐调味。
功效：芡实被称为“水中人参”，有健脾养胃、益肾固精的作用，山药能让皮肤表面不宜堆积污垢，不易引发疾病与感染，能调节经期不顺、白带减少，增强身体免疫力，能祛湿抗疲劳、脾虚湿重、精神不济者最有效。
祛湿粥
红豆薏米粥祛湿效果是很理想的，薏米在《神农本草经》称为上品，能治疗湿气、利肠胃、消水肿，健脾益胃等效果。而赤小豆是红色的，红色入心，能补心养血，常吃赤小豆还具有减肥的作用。
泡澡祛湿
采用艾叶泡脚有驱寒的作用的，艾叶是极阳的药物，使用艾叶水泡脚能去虚火、寒火等效果。使用艾叶泡澡能治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎或是牙龈炎等疾病，对身体湿气比较重的人，每周用艾叶水泡澡或是泡脚，顺便泡一杯桂圆汤，还能补充体内的元气呢。但使用艾叶泡脚的时候，不能吃寒冷的食物，不可让寒气入体，时间久了就能发现，之后再吃补身体的食物，不会那么容易上火了。
环境祛湿
人体会产生湿气除了自身代谢外，还有很大一部分与环境有关。常住在湿气重、潮湿或是阴冷的环境中容易湿气入体，在潮湿的天气里，需关门关窗，将湿气拒之门外。同时，潮湿天气别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要擦干身体，吹干头发。若是地上地板湿了，需立刻拖干净，避免湿气滞留，让湿气减少，保持室内空气流通。
山药芡实扁豆排骨汤
材料：怀山药15克，芡实15克，猪排骨200克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，盐6克。
做法：
将淮山用水浸泡，扁豆、薏米炒到微黄，猪排骨洗干净切成块，焯水去除血污，捞出来做备用。芡实、北芪、白术用清水洗净，将全部原料放入汤锅内，大火煮开，改用小火煲2小时，最好更加自己口味加入盐调味。
功效：芡实被称为“水中人参”，有健脾养胃、益肾固精的作用，山药能让皮肤表面不宜堆积污垢，不易引发疾病与感染，能调节经期不顺、白带减少，增强身体免疫力，能祛湿抗疲劳、脾虚湿重、精神不济者最有效。