涨奶的痛苦只有母乳喂养的妈妈们才会体会到，有年轻女性认为自己平时生活中也会出现乳房胀痛的症状，这种胀痛与涨奶的疼痛不是一样的吗?实际上还真的不一样，乳房胀痛是很容易缓解的，但是涨奶的疼痛感是很难缓解的。那么，在生活中妈妈们吃一些什么食物才能避免涨奶呢?
来缓解奶涨疼痛外，还可以进食一些有助于回奶的食物。吃什么才不会涨奶?一起来看看。
吃什么才不会涨奶
母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来。回奶的食物具体那个更有效，并不是绝对的，吃什么回奶快跟个人身体因素有关。所以要回奶的妈妈们可以选择以下对自己比较有效的食物：
1、蔬菜类：
苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
2、水果类：
西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类。
3、肉食类：
螃蟹、田螺。
4、中药材类：
生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。
5、其他类：
柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
断奶后奶涨怎么办
如果哺乳期妇女只是有些轻微涨奶感，可用热毛巾或暖手宝(不感到烫手即可)热敷乳头和乳晕周围(注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。)。可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。每次热敷15分钟左右，每天热敷3--5次，涨奶症状就会明显减轻。
解决轻微涨奶的第二个方法是按摩，这是是比较有效的方法，最好在热敷过乳房后进行按摩。乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，注意要将留出的乳汁挤在容器中。如果自己没有把握或不方便，可到专业的妇产科进行按摩。
解决轻微涨奶的第三个方法是用温水浸泡乳房。盛一盆温热水放在膝盖上，将上身弯曲至膝盖，把乳房泡在盆子里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。这样能缓解涨奶症状。
来缓解奶涨疼痛外，还可以进食一些有助于回奶的食物。吃什么才不会涨奶?一起来看看。
吃什么才不会涨奶
母乳分泌的多少和食物有很大的关系，在断奶的时候吃一些回奶食物，可以让母乳变少，也让断奶变得容易起来。回奶的食物具体那个更有效，并不是绝对的，吃什么回奶快跟个人身体因素有关。所以要回奶的妈妈们可以选择以下对自己比较有效的食物：
1、蔬菜类：
苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
2、水果类：
西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类。
3、肉食类：
螃蟹、田螺。
4、中药材类：
生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。
5、其他类：
柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
断奶后奶涨怎么办
如果哺乳期妇女只是有些轻微涨奶感，可用热毛巾或暖手宝(不感到烫手即可)热敷乳头和乳晕周围(注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。)。可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况。每次热敷15分钟左右，每天热敷3--5次，涨奶症状就会明显减轻。
解决轻微涨奶的第二个方法是按摩，这是是比较有效的方法，最好在热敷过乳房后进行按摩。乳房按摩的方法有很多，一般的方法是用双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，注意要将留出的乳汁挤在容器中。如果自己没有把握或不方便，可到专业的妇产科进行按摩。
解决轻微涨奶的第三个方法是用温水浸泡乳房。盛一盆温热水放在膝盖上，将上身弯曲至膝盖，把乳房泡在盆子里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。这样能缓解涨奶症状。