华宇健康
​治湿气的有效方法有哪些
2020年07月01日
湿气过重就会出现头发发油,皮肤干燥,眼睛无神,出现黑眼圈,精神萎靡等,现代人的工作和生活压力都很大,加上经常吃肉,熬夜加班,就会出现体内湿气过重,一旦体内湿气过重不及时的排出,身体就会出现很多问题,那么,治湿气的有效方法有哪些?
改善饮食结构
体内湿气重的人在日常饮食上需要多吃一些健脾利尿的食物,比如红豆薏米芡实、冬瓜、扁豆等等。这些食材都具有清热解毒、通便利尿的功效,其中扁豆还具有强身健体,补脾益气和消水肿的功效。薏米更是具有促进新陈代谢,营养丰富,经常食用可以达到健脾除湿,增强肾功能的目的,但是如果本身体寒的人则需要控制薏米的摄入量!
改变烹饪方式
体内湿气太重的人在平时做菜的时候可以多方一些生姜花椒以及辣椒等热性调料,生姜本省具有暖身祛湿的功效;花椒和辣椒本身是没有祛湿的功效的但是在做菜中放入之后,通过与其他食材一起烹饪之后能够实现去湿消水肿!另外女性常喝生姜红糖水在一定程度上也能促进体内湿气的排出!
保证充足的睡眠
随着电子产品的不断发展,越来越多的现代人热衷于玩手机玩游戏等,经常导致夜间睡眠不足,第二天整个人精神萎靡不振最终导致食欲不佳,体内湿气中,整个人浑浑噩噩。对此首先需要改变的是生活作息,保证充足的睡眠,尽量子啊晚上11点钱入睡,上班族可以趁着午休稍微闭目养神一会,注意劳逸结合也可改善体内湿气重!
尝试中医刮痧
通常来说人体背部三分之一的地方是最容易受风寒的位置,所以体内湿气重的人也可以尝试背部刮痧。但是值得注意的是,背部刮痧不建议自己在家做,一定要寻求专业的人士进行,只有这样才能保证刮痧部位的精准,在最短的时间内实现去除体内湿气的目的,一般来说刮痧频率不可太高,否则可能会适得其反!
不要吃得太咸
体内湿气重的人一定不要吃太咸,要严格控制食盐的摄入量,因为当食盐量太高会增加肾脏的代谢负担,血液中的钠离子浓度逐渐升高,不及时排泄极可能进入进入血管,最终产生水肿,可能会出现头发油腻、皮肤油腻、眼睛浮肿等症状!
坚持体育锻炼
坚持体育锻炼,通过锻炼流汗也是排除体内湿气的好方法,对于湿气重体质虚弱的女性来说,不建议尝试高强度的剧烈运动,可以选择瑜伽和在专业人士指导下进行科学的运动,盲目的运动不仅不会去除体内湿气,还可能会加重症状!
注意事项
任何去除体内湿气的方法都需要长期坚持!
相关推荐
治湿气的方法有哪些
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 湿气对于深受中国中医文化的人都知道,这是对于人体的健康影响非常大的一种物质,这是引起其他疾病的主要因
治湿气最有效的方法?
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 生活中,一年四季都是会有湿气的,而且湿气如果太重是会对我们的身体健康造成影响的,体内湿气重的人,身体
治牙疼的有效方法有哪些
张强 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 有过牙疼经历的人肯定对那种感觉记忆深刻,在平时的生活中,导致牙疼的因素多种多样,比较常见的除了智齿之
治失眠有效方法有哪些
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 现在人普遍都有着较大的压力,其压力可能来源于家庭生活,也可能来源于工作,过大的压力使越来越多人出现了
​治湿气的食物有哪些
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 男方的气候经常是连续好几天都阴沉潮湿的,再加上现在人的工作压力增加,经常熬夜加班,吃饭也是不规律,大
治冻疮有效的方法有哪些呢
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 到了冬天,部份人就会出现手脚冻疮。尤其是有长过冻疮的人,每年也就会一样还会长出冻疮。长冻
治胃炎最有效的方法有哪些?
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 魏延我们平常的时候都听得比较多,胃炎可以分为两种,一种是急性胃炎还有一种是慢性胃炎,慢性胃炎是最常见
治直肠息肉的有效方法有哪些
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 直肠息肉这种疾病,在平时的话危害特别大,特别是对于每一个人身体会出现,疼痛,体力降低,让人觉得身体特
治粉刺的有效治疗方法有哪些
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 长粉刺的话,那么当然要注意采取最科学的治疗方法,因为我们都知道,它会影响到我们的肌肤健康,所以说不管
治鼻炎的最有效的方法有哪些
刘素珍 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 对于鼻炎的治疗,不同的人适合不同的治疗方法,前期的鼻炎患者,治疗起来是比较容易的,所以对于鼻炎这
已经到底了