小便是人体排泄的一种方式，一般情况下只要喝水过多，小便就会比较频繁，这是很正常的，不需要太多担心。而且小便的时间也是比较随意的，有的人白天小便更多一些，有的人夜里小便更多一些。当然，除了喝水太多的缘故，夜尿频繁也可能是疾病的表现。那么，女性晚上睡觉总想小便应该如何调整呢?
夜尿症在生活中很常见，约三分之二的中年人都会有，年纪越大越常见，但并不是说的老年人就应该起夜次数多。相反起夜情况严重的老年人更应该注意，不仅是差，更可怕的是导致很多老年人脑梗塞、心肌梗塞的重要原因之一。一项54个月的长期观察结果表明，每晚起床3次或以上的老年人，死亡风险比起床少于3次的人增加了2倍!
1、调整生活方式改善
比如入睡前少喝水，更不能喝咖啡、酒，避免其他影响睡眠的环境因素(如嘈杂的声音、明亮的光线等)，尽可能地让自己在安静、适合睡眠的环境下入睡。
2、记录排尿情况
有心的朋友可以试着记录自己的排尿时间、尿量、是否伴有尿急等不适感，还有饮水的情况，每次喝水或饮料，包括汤汁、粥等液体，并记下时间、类型以及大概的量，这样可以较好的了解生活或行为方式对排尿的影响。
然后根据这份排尿记录，调整生活方式看看夜间被尿憋醒的情况有没有减少，如果这样坚持一段时间的调整，效果仍然不明显，还是去医院就诊吧，要让医生看看这份记录，能针对具体引起的病因，采取相应的药物或手术治疗。
夜尿症在生活中很常见，约三分之二的中年人都会有，年纪越大越常见，但并不是说的老年人就应该起夜次数多。相反起夜情况严重的老年人更应该注意，不仅是差，更可怕的是导致很多老年人脑梗塞、心肌梗塞的重要原因之一。一项54个月的长期观察结果表明，每晚起床3次或以上的老年人，死亡风险比起床少于3次的人增加了2倍!
1、调整生活方式改善
比如入睡前少喝水，更不能喝咖啡、酒，避免其他影响睡眠的环境因素(如嘈杂的声音、明亮的光线等)，尽可能地让自己在安静、适合睡眠的环境下入睡。
2、记录排尿情况
有心的朋友可以试着记录自己的排尿时间、尿量、是否伴有尿急等不适感，还有饮水的情况，每次喝水或饮料，包括汤汁、粥等液体，并记下时间、类型以及大概的量，这样可以较好的了解生活或行为方式对排尿的影响。
然后根据这份排尿记录，调整生活方式看看夜间被尿憋醒的情况有没有减少，如果这样坚持一段时间的调整，效果仍然不明显，还是去医院就诊吧，要让医生看看这份记录，能针对具体引起的病因，采取相应的药物或手术治疗。