平时经常会出现大腿酸疼的情况，很多时候原因是很明显的，比如有些人长时间不做运动锻炼，偶尔做一次剧烈运动的话，就会出现大腿酸疼的情况，这是肌肉出现过多乳酸造成的，除此之外，还有可能是大腿肌肉出现拉伤等因素，所以一定要找到原因后才能对症解决，下面介绍一些缓解疼痛的措施。
大腿酸疼怎么缓解疼痛？
缓解方法1.起身下蹲练习。大腿酸痛时可以做一些轻微的缓慢的下蹲起身练习。方法是先站立后，身体慢慢做下蹲姿势，再缓慢起身，站立后再慢慢下蹲，20次后，大腿酸痛可以缓解一些。
缓解方法2.做跳跃运动。可以用跳绳或跳高等运动有助于缓解酸痛的症状，方法是换踢腿，舒展大腿筋骨，但要注意轻微活动，不可拉伤肌肉，实时进行休息。
缓解方法3休息疗养法。可以做好充分的休息，暂时取消一些运动项目，做一次身体的全面休息，保持愉快的心情，美美的休息几天，缓解身体疲劳和压力。
缓解方法4清洗法。可以用白酒50克清洗大腿的酸痛部位，，并来回轻揉酸痛部位，直到大腿发热为止。
缓解方法5.按摩法。可以对酸痛部位进行按摩，缓解肌肉的疲劳，也可以用老姜2块抛入开水中，加入香醋50克待水温后边按摩边清洗，效果也不错。
缓解方法6指甲花酒。可以用指甲花一把浸泡50克白酒中，可以清洗酸痛部位，或口服指甲花酒一次一小口，即可缓解。
缓解方法7.运动法。有句话说解铃还须系铃人。运动做成的大腿肌肉酸痛，也可以用轻微的运动来缓解，但要注意适度，不可长时间做过度超度的运动。
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
大腿酸疼怎么缓解疼痛？
缓解方法1.起身下蹲练习。大腿酸痛时可以做一些轻微的缓慢的下蹲起身练习。方法是先站立后，身体慢慢做下蹲姿势，再缓慢起身，站立后再慢慢下蹲，20次后，大腿酸痛可以缓解一些。
缓解方法2.做跳跃运动。可以用跳绳或跳高等运动有助于缓解酸痛的症状，方法是换踢腿，舒展大腿筋骨，但要注意轻微活动，不可拉伤肌肉，实时进行休息。
缓解方法3休息疗养法。可以做好充分的休息，暂时取消一些运动项目，做一次身体的全面休息，保持愉快的心情，美美的休息几天，缓解身体疲劳和压力。
缓解方法4清洗法。可以用白酒50克清洗大腿的酸痛部位，，并来回轻揉酸痛部位，直到大腿发热为止。
缓解方法5.按摩法。可以对酸痛部位进行按摩，缓解肌肉的疲劳，也可以用老姜2块抛入开水中，加入香醋50克待水温后边按摩边清洗，效果也不错。
缓解方法6指甲花酒。可以用指甲花一把浸泡50克白酒中，可以清洗酸痛部位，或口服指甲花酒一次一小口，即可缓解。
缓解方法7.运动法。有句话说解铃还须系铃人。运动做成的大腿肌肉酸痛，也可以用轻微的运动来缓解，但要注意适度，不可长时间做过度超度的运动。
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。