哺乳期的女性们由于运动量大大减少，同时为了能够让宝宝获得更多的乳汁而大量进食营养食品，造成肥胖现象，对于部分哺乳期女性们来说肥胖的危害非常大，需要及时的处理解决才行，而减肥需要一个合适的时间段，下面就来看看哺乳期减肥的最佳时间是什么时候呢?
第一个好时间：在生宝宝之后6周，如果自己身体可以的话，根据情况酌情开始减肥。
第二个好时间：在生宝宝之后2个月后，根据自己的情况可以适当减重。
第三个好时间：在生宝宝之后4个月后，一般就可以放松的进行减肥了。
最后一个好时间：在生宝宝之后6个月后，如果饮食加运动，安排的合理的话，勤锻炼，现在身材就应该是苗条的了。
产后减肥食谱
1、食谱一：
早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。
晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果，最好选用苹果。
2、食谱二：
早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。
午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。
3、食谱三：
早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。
午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。
4、食谱四：
早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10-12个。
晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。
第一个好时间：在生宝宝之后6周，如果自己身体可以的话，根据情况酌情开始减肥。
第二个好时间：在生宝宝之后2个月后，根据自己的情况可以适当减重。
第三个好时间：在生宝宝之后4个月后，一般就可以放松的进行减肥了。
最后一个好时间：在生宝宝之后6个月后，如果饮食加运动，安排的合理的话，勤锻炼，现在身材就应该是苗条的了。
产后减肥食谱
1、食谱一：
早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。
晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果，最好选用苹果。
2、食谱二：
早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。
午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。
3、食谱三：
早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g。
午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。
4、食谱四：
早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10-12个。
晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。