明明不算很胖，奈何肚子就是有甩不掉的游泳圈，马上就要到露腰露脐的季节，肚子上这些松垮垮的肥肉可真是愁死人了！别着急，学会下面四个小妙招，让你摇身一变成迷人“小腰精”
第1招：睡觉伸展
我们可以用一个枕头垫在约肩胛骨的下方，然后张开双臂伸直，坚持3分钟，双腿放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，总之让自己舒服的同时得到锻炼。
第2招：猫式
整个身体趴在垫子上或者床上，然后抬起上半身，抬到让肚子感受到一种紧缩感的程度，拱起背停留30秒的时间。这样可以帮助收紧腹部的肉肉哦。
第3招：跪地撑起
双脚跪在地板上，双手放在脚踝处，然后挺起腹部到感觉到紧缩的状态，坚持30秒钟！
每天坚持做这四个动作，过一段时间，你会惊喜的发现肚皮变得更加紧致。同时，想让肚皮上的肉更加紧致还可以多吃这样一些食物：
1.富含胶原蛋白的食物
多吃一些富含胶原蛋白的食物，什么猪蹄、猪皮，还有猪或者牛羊的筋腱呀都是胶原蛋白满满的，适当的吃一些可以使皮肤光滑而富有弹性，对紧致肚皮很有帮助。
2.多摄取些碱性的食物
多吃苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品这些碱性食物，可以使我们体内的有机酸及时排出体外，有利于体内环境的酸碱平衡。
3.多吃些富含维生素的食物
多吃新鲜的瓜果蔬菜，这些食物都含有丰富的维生素，常吃可以使皮肤光滑细润有弹性。
上面的几个小妙招，对减掉肚皮上的肉很有效呢，大家学会了吗？坚持一段时间，把肚皮上讨厌的肉肉甩掉，让肚皮变得紧致起来，说不定下一个迷人“小腰精”就是你哟
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第1招：睡觉伸展
我们可以用一个枕头垫在约肩胛骨的下方，然后张开双臂伸直，坚持3分钟，双腿放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，总之让自己舒服的同时得到锻炼。
第2招：猫式
整个身体趴在垫子上或者床上，然后抬起上半身，抬到让肚子感受到一种紧缩感的程度，拱起背停留30秒的时间。这样可以帮助收紧腹部的肉肉哦。
第3招：跪地撑起
双脚跪在地板上，双手放在脚踝处，然后挺起腹部到感觉到紧缩的状态，坚持30秒钟！
每天坚持做这四个动作，过一段时间，你会惊喜的发现肚皮变得更加紧致。同时，想让肚皮上的肉更加紧致还可以多吃这样一些食物：
1.富含胶原蛋白的食物
多吃一些富含胶原蛋白的食物，什么猪蹄、猪皮，还有猪或者牛羊的筋腱呀都是胶原蛋白满满的，适当的吃一些可以使皮肤光滑而富有弹性，对紧致肚皮很有帮助。
2.多摄取些碱性的食物
多吃苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品这些碱性食物，可以使我们体内的有机酸及时排出体外，有利于体内环境的酸碱平衡。
3.多吃些富含维生素的食物
多吃新鲜的瓜果蔬菜，这些食物都含有丰富的维生素，常吃可以使皮肤光滑细润有弹性。
上面的几个小妙招，对减掉肚皮上的肉很有效呢，大家学会了吗？坚持一段时间，把肚皮上讨厌的肉肉甩掉，让肚皮变得紧致起来，说不定下一个迷人“小腰精”就是你哟
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