每个月来月经的时候，女性们都会出现很多不适症状，比如小腹部会出现隐痛，人的情绪会变得烦躁，而且很容易感觉到疲乏，人的精神活力也会大大下降，而且很多女性在来月经的时候食欲也会下降，另外现在女性们随时都会很关注自己的身材，那么在月经期是不是更容易发胖呢？
月经期间容易长胖吗？
无论是月经期间还是平时，饮食都应当规律、均衡，不宜暴饮暴食，月经期间宜饮食清淡，多注意保暖，多注意休息，生活作息规律，情绪尽量保持轻松愉悦积极乐观。
不是每天晚上都吃那么多东西，只是偶尔晚上吃比较多面食，一般是不会肥胖的。
指导意见：
平时注意尽量不要在晚上睡觉前吃太多面食，如果经常这样吃的话，就易导致肥胖的。
在月经期间的时候也是能够长胖的，所以也不能肆无忌惮的进食。
指导意见：
如果每天进食的量都比较大，那这种情况也是可能会导致肥胖的。但是每个人具体的体质情况也不同，所以也不能一概而论。
1、月经期间流血过多会导致体内铁元素流失加快，所以补铁是必须要做的。应尽量在经期吃含铁丰富的食物如：菠菜、葡萄、葡萄干、红枣、燕麦、牛奶、全麦面包、瘦肉等。
2、少吃生冷的食物，如：冷饮、冷水、冰激凌或者凉性蔬果如：梨、西瓜、海带、绿豆等。
3、少吃甜食、油炸、烧烤、蛋糕、糖果一类容易引起上火和血糖不稳的食物，以免加重经期不适。4、不能喝含有咖啡因的绿茶、咖啡以及其他饮品，以免让原本就有些焦虑、烦躁的情绪更严重。5、经期可以根据自身情况如无痛经、量少等问题下可以进行适量舒缓的运动像慢跑、快走。
月经期间容易长胖吗？
无论是月经期间还是平时，饮食都应当规律、均衡，不宜暴饮暴食，月经期间宜饮食清淡，多注意保暖，多注意休息，生活作息规律，情绪尽量保持轻松愉悦积极乐观。
不是每天晚上都吃那么多东西，只是偶尔晚上吃比较多面食，一般是不会肥胖的。
指导意见：
平时注意尽量不要在晚上睡觉前吃太多面食，如果经常这样吃的话，就易导致肥胖的。
在月经期间的时候也是能够长胖的，所以也不能肆无忌惮的进食。
指导意见：
如果每天进食的量都比较大，那这种情况也是可能会导致肥胖的。但是每个人具体的体质情况也不同，所以也不能一概而论。
1、月经期间流血过多会导致体内铁元素流失加快，所以补铁是必须要做的。应尽量在经期吃含铁丰富的食物如：菠菜、葡萄、葡萄干、红枣、燕麦、牛奶、全麦面包、瘦肉等。
2、少吃生冷的食物，如：冷饮、冷水、冰激凌或者凉性蔬果如：梨、西瓜、海带、绿豆等。
3、少吃甜食、油炸、烧烤、蛋糕、糖果一类容易引起上火和血糖不稳的食物，以免加重经期不适。4、不能喝含有咖啡因的绿茶、咖啡以及其他饮品，以免让原本就有些焦虑、烦躁的情绪更严重。5、经期可以根据自身情况如无痛经、量少等问题下可以进行适量舒缓的运动像慢跑、快走。