现在的很多年轻人都独自在外打拼，身边没有父母的照顾，就经常出现饮食不规律的情况，经常不按时吃饭，等到特别饿的时候再猛吃一顿，这样的暴饮暴食对肠胃健康危害非常大，很容易引起一些肠胃疾病的出现，那么经常饮食不规律会不会导致身材发胖呢？
饮食不规律会长胖吗？
饮食不规律，会导致脂肪储备能力上升。说得简单点，饥一顿饱一顿会让生物钟紊乱，肠胃长时间处于时饱时饿的状态，人体的代谢就出问题。身体不知道什么时候才有吃的，然后进入一种节省能量的状态，把吃进去的东西储存起来，导致身体吃一点点也很容易堆积脂肪。
而且人饥饿后会更倾向高油高糖食物，进餐会更猛，能不胖吗？
1.少吃油腻的食物：重油重盐的食物不利于肠道有益菌群的培养，长期下来，会不自觉摄入多余热量，也没有胃口去吃新鲜蔬菜等健康食品。
2.定点吃饭：早餐可以安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：00-20：00。按时进食，消化系统会被调动起来，分泌消化液，会让肠胃有记忆功能，到点就开始工作。
3.选择高纤维吸脂肪的食物：蔬菜、菌类、水果、粗粮等，是公认的低热量高饱腹感的食物，能够充实肠胃，平衡血糖，给人较强的饱腹感，坚持食用，有助于培养有益菌群，告别垃圾食品。
研究发现，夜间少睡80分钟的人，白天会不自觉的比其他人多摄入500大卡的热量。而且人体中的瘦素（leptin）参与脂肪的代谢，分泌多能降低食欲，而胃饥饿素（ghrelin）完全相反，分泌越多就越容易觉得饿。当睡眠不足时，瘦素水平降低，胃饥饿素水平上升，脂肪代谢不完全又食欲大增，想吃高糖高脂肪的食品来满足，想不胖都难！
而且，下半夜入眠，易造成人体生物钟节奏的破坏，影响肝脏清除血液中毒素，造成身体产生的废弃物在身体内部堆积，引起肥胖。
饮食不规律会长胖吗？
饮食不规律，会导致脂肪储备能力上升。说得简单点，饥一顿饱一顿会让生物钟紊乱，肠胃长时间处于时饱时饿的状态，人体的代谢就出问题。身体不知道什么时候才有吃的，然后进入一种节省能量的状态，把吃进去的东西储存起来，导致身体吃一点点也很容易堆积脂肪。
而且人饥饿后会更倾向高油高糖食物，进餐会更猛，能不胖吗？
1.少吃油腻的食物：重油重盐的食物不利于肠道有益菌群的培养，长期下来，会不自觉摄入多余热量，也没有胃口去吃新鲜蔬菜等健康食品。
2.定点吃饭：早餐可以安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：00-20：00。按时进食，消化系统会被调动起来，分泌消化液，会让肠胃有记忆功能，到点就开始工作。
3.选择高纤维吸脂肪的食物：蔬菜、菌类、水果、粗粮等，是公认的低热量高饱腹感的食物，能够充实肠胃，平衡血糖，给人较强的饱腹感，坚持食用，有助于培养有益菌群，告别垃圾食品。
研究发现，夜间少睡80分钟的人，白天会不自觉的比其他人多摄入500大卡的热量。而且人体中的瘦素（leptin）参与脂肪的代谢，分泌多能降低食欲，而胃饥饿素（ghrelin）完全相反，分泌越多就越容易觉得饿。当睡眠不足时，瘦素水平降低，胃饥饿素水平上升，脂肪代谢不完全又食欲大增，想吃高糖高脂肪的食品来满足，想不胖都难！
而且，下半夜入眠，易造成人体生物钟节奏的破坏，影响肝脏清除血液中毒素，造成身体产生的废弃物在身体内部堆积，引起肥胖。