相信很多朋友在平时的生活中都会不小心崴到脚，从而导致脚踝出现红肿、疼痛等现象，给正常的工作和生活带来了非常大的影响。其实这并不是很大的问题，但是还是需要掌握正确的处理方法，以免长期得不到恢复，下面就给大家介绍一下歪脚脖子怎么处理。
一、进行自我观察
在出现脚崴伤的时候应该及时的观察自己脚踝的活动情况，在活动的时候是否会出现剧烈疼痛的现象，如果可以勉强走路的话，可以自己在家中进行相关的处理，因为这只是脚踝软组织损伤导致。如果脚踝出现剧痛，而且无法行走的话，一定要找一个支撑点，以免导致疼痛的加重，情况严重的朋友建议去医院进行专业的治疗。
二、进行冷敷和热敷治疗
大家在选择冷敷和热敷的时候一定要注意，冷敷是具有凝血的作用，而热敷是具有活血的作用。一般情况下，在脚崴伤之后的24小时内可以通过冷敷的方法来达到消肿的作用，这个时候是千万不能进行热敷的，不过在崴伤之后的24小时之后可以进行热敷，从而达到消散淤血的作用。
三、多注意休息
在崴伤之后不要频繁的走路，避免进行一些剧烈的运动，以免出现二次损伤，在观察一段时间之后没有出现疼痛感的话，可以适当的进行一些活动。在饮食上要避免食用辛辣食物，以免影响到恢复。
四、避免盲目按摩
很多朋友在休养期间喜欢自己进行推拿按摩，如果按摩不当的话很容易会导致症状的加重，所以最好是在医生的专业指导下进行，定期去医院进行检查，以免导致疾病的恶化。
一、进行自我观察
在出现脚崴伤的时候应该及时的观察自己脚踝的活动情况，在活动的时候是否会出现剧烈疼痛的现象，如果可以勉强走路的话，可以自己在家中进行相关的处理，因为这只是脚踝软组织损伤导致。如果脚踝出现剧痛，而且无法行走的话，一定要找一个支撑点，以免导致疼痛的加重，情况严重的朋友建议去医院进行专业的治疗。
二、进行冷敷和热敷治疗
大家在选择冷敷和热敷的时候一定要注意，冷敷是具有凝血的作用，而热敷是具有活血的作用。一般情况下，在脚崴伤之后的24小时内可以通过冷敷的方法来达到消肿的作用，这个时候是千万不能进行热敷的，不过在崴伤之后的24小时之后可以进行热敷，从而达到消散淤血的作用。
三、多注意休息
在崴伤之后不要频繁的走路，避免进行一些剧烈的运动，以免出现二次损伤，在观察一段时间之后没有出现疼痛感的话，可以适当的进行一些活动。在饮食上要避免食用辛辣食物，以免影响到恢复。
四、避免盲目按摩
很多朋友在休养期间喜欢自己进行推拿按摩，如果按摩不当的话很容易会导致症状的加重，所以最好是在医生的专业指导下进行，定期去医院进行检查，以免导致疾病的恶化。