大人熬夜伤身体，孩子若是熬夜也同样会对身体产生不利影响。备战中考或高考的孩子们，课业任务重，升学压力大，难免会经常熬夜学习。作为家长，平时需要多给孩子补充各类营养。注电要选择那些脂肪低、营养价值高的食物。不要给孩子吃刺激性或是提神的食物，比如辛辣或是含咖啡因的食物。
一、孩子熬夜适合吃什么
1.香蕉
消除疲劳香蕉属于高钾食物，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，熬夜后吃香蕉能够补充体力。
2.黑豆核桃
冲牛奶将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物能增强眼肌调节功能，改善眼疲劳的症状。
3.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
4.猪肝鸡蛋粥
猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。猪肝切细，与米同煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥补肝明目，可缓解因看电视而造成的视物不清。
5.大米决明子粥
炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。
二、饮食注意事项
1.要选择低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物
比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题。
2.要选择能够让人吃得饱的食物
熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如香蕉，面包，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了。
3.不要有刺激作用的食物
由其是不能选择一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
一、孩子熬夜适合吃什么
1.香蕉
消除疲劳香蕉属于高钾食物，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，熬夜后吃香蕉能够补充体力。
2.黑豆核桃
冲牛奶将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物能增强眼肌调节功能，改善眼疲劳的症状。
3.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
4.猪肝鸡蛋粥
猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。猪肝切细，与米同煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥补肝明目，可缓解因看电视而造成的视物不清。
5.大米决明子粥
炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。
二、饮食注意事项
1.要选择低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物
比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题。
2.要选择能够让人吃得饱的食物
熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如香蕉，面包，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了。
3.不要有刺激作用的食物
由其是不能选择一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。