减肥其实就是将身体多余的脂肪去掉，所以一些运动包括饮食方法只要能够长期坚持，都会见到一些效果的。只不过有的时候人体脂肪实在是堆积的太厚，如果不是非常努力的话，就很难处理掉，这就是为什么很多人说减肥非常难的原因。提到脂肪，你知道脂肪游离是什么原理吗?
其实人生上80%脂肪都是游离，所以不会不好，也不会很难减，你可以通过一些按摩加速它的血液循环，增加它的新陈代谢，达到减少脂肪，收紧皮肤的作用。
也可以通过一些锻炼，但是要有氧锻炼和无氧锻炼的结合。有氧锻炼，包括一些跑步机，椭圆仪。无氧锻炼就包括一些抗阻力锻炼和器械锻炼。
人体脂肪，也就是通俗意义上讲的肥肉。当然，人体脂肪并不仅仅指外在我们看得到的肥肉，还有很多是我们看不到的。
人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯(偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸).水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液。甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后，先在小肠细胞中重新合成甘油三酯，并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒(Chylomicron)，由淋巴系统进入血液循环。
人体主要脂类
人体脂类主要包括以下几种：
1脂肪：由甘油和脂肪酸合成，体内脂肪酸来源有二：一是机体自身合成，二是食物供给，特别是某些不饱和脂肪酸，机体不能合成，称必需脂肪酸，如亚油酸、α-亚麻酸。
2磷脂：由甘油与脂肪酸、磷酸及含氮化合物生成。
3鞘脂：由鞘氨酸与脂肪酸结合的脂，含磷酸者称鞘磷脂，含糖者称为鞘糖脂。
4胆固醇脂：胆固醇与脂肪酸结合生成。
其实人生上80%脂肪都是游离，所以不会不好，也不会很难减，你可以通过一些按摩加速它的血液循环，增加它的新陈代谢，达到减少脂肪，收紧皮肤的作用。
也可以通过一些锻炼，但是要有氧锻炼和无氧锻炼的结合。有氧锻炼，包括一些跑步机，椭圆仪。无氧锻炼就包括一些抗阻力锻炼和器械锻炼。
人体脂肪，也就是通俗意义上讲的肥肉。当然，人体脂肪并不仅仅指外在我们看得到的肥肉，还有很多是我们看不到的。
人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯(偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸).水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液。甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后，先在小肠细胞中重新合成甘油三酯，并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒(Chylomicron)，由淋巴系统进入血液循环。
人体主要脂类
人体脂类主要包括以下几种：
1脂肪：由甘油和脂肪酸合成，体内脂肪酸来源有二：一是机体自身合成，二是食物供给，特别是某些不饱和脂肪酸，机体不能合成，称必需脂肪酸，如亚油酸、α-亚麻酸。
2磷脂：由甘油与脂肪酸、磷酸及含氮化合物生成。
3鞘脂：由鞘氨酸与脂肪酸结合的脂，含磷酸者称鞘磷脂，含糖者称为鞘糖脂。
4胆固醇脂：胆固醇与脂肪酸结合生成。