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男人想要健康强壮,尽量做到“三护”,尤其40岁以后
2020年07月01日
男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。研究表明,人类的平均寿命在全球范围内,都呈现出女性高于男性的情况。影响男性寿命的一个重要因素,就是日常的不良习惯!
男人想健康,尽量做到“三护”
尤其40岁以后
一、护好肺部
如何保护肺部健康?
1、戒烟
保护肺部健康,戒烟,是非常重要的第一步。40岁以前,有吸烟史的男性最好每年一次CT检查。
2、多喝茶
肺喜润恶燥,日常多喝茶水,不仅可以润肺,保护肺部健康,还有助于身体排烟毒,对于吸烟者来说,对身体健康十分有益!
日常,可以用蒲公英根、玉兰根、桔梗根、地节根,分别洗净,切段后,炒制成干茶,按2:2:1:1的比例,制成玉兰地节茶,每日取2-5g,用热水冲泡代茶饮。
3、常做深呼吸
日常多做深呼吸,肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
二、护好肝脏
肝者,将军之官,养肝就是养命!
如何保护肝脏健康?
1、以茶代酒
男人想要保护肝脏健康,首先就要少喝酒,40岁后可以选择以茶代酒!
肝脏喜欢“苦味”,用蒲公英和刺玫花瓣,按照3:1的比例,做成蒲公英刺玫茶泡水喝,可护肝排毒,预防肝损伤。
2、少熬夜,多休息
很多男人,在打拼事业的时候,睡眠时间几乎没有保证,经常熬夜加班,晚睡,已经成为常态。研究已表明,中青年人每天睡觉骤减2小时,死亡风险增加20%。
所以,虽然,男人要努力工作,努力拼搏,但一定要注意自己的身体,身体才是革命的本钱,一定要多休息,少熬夜!
3、多吃绿色食物
绿色入肝,肝脏喜欢绿色,多吃绿色的食物,不仅可以促进肝脏排毒,还有助于肝脏健康!如:西兰花,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物,除此之外,还能促进生长发育,并提高身体免疫力。
三、护好前列腺
一辈子里面,男性90%都有过前列腺炎。
如何保护前列腺健康?
1、不久坐
久坐会造成压迫,血液流通受到影响,会对前列腺造成直接的影响。男性久坐超过40分钟,就要站起来运动一下,避免会阴部的血液循环受到影响,伤害前列腺。
2、注意营养补充
研究发现,硼摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比硼摄入量小的男性低65%,这说明适量摄入硼,可以有效减轻前列腺癌的发生。西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病的食物,因为西红柿中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物,使肌体抗氧化能力增强,从而促使前列腺癌细胞体积缩小
3、少吃辛辣等刺激性食物
前列腺是一个非常敏感的器官,过多的进食辛辣食物,比如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、麻椒等食物,也会导致前列腺充血肿胀,从而诱发前列腺炎。
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