头发稀少有的人是头发看起来比较薄，而且量不是很多，但有的人是量少到可以看到头皮，那这种情况说明脱发比较严重，需要找到原因后治疗，一般脱发除了病理性因素以外，还有是身体中缺少铁元素导致严重贫血，所以才会出现脱发，要多补充这些食物缓解。
头发稀少能看见头皮
补充富含铁质的食物人体内缺铁时，容易使身体贫血、血虚，就更加容易掉发，头发无法及时再生，所以平时可以多吃些铁质丰富的食物，像豆类、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等等这些食物都能给人体补充一些铁质
多多补充植物蛋白像大豆及豆腐、豆皮这些豆制品，和黑芝麻、玉米等等这些食物中都含有大量的植物蛋白，人体多多摄入，具有加强头皮营养，改善头发干枯、发梢分叉，以及促进头发再生的功效多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果如果平时过度疲劳或者经常吃一些糖类和脂肪类食物，就会使人体在代谢过程中产生过多酸毒素，而引起血液中的酸毒素过多，所以我们平时要少吃肉类、脂肪类等这些食物，而要多吃些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，来中和血液中的酸碱度，而且这些食物中也含有丰富的维生素，对头发的生长大有好处补充碘质补充碘质可以能增强人体内甲状腺的分泌功能，而甲状腺的分泌对头发的光泽，头皮营养有重要作用，所以我们平时可以多吃一些像海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产品
补充维生素E天然维生素E具有较强的抗氧化作用，可延缓甚至抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，而使头发生长，所以我们可以多吃一些富含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等等多吃含铜的食物人体内的铜含量较低时，就会使新陈代谢紊乱，而使头发生长缓慢或者停止生长，产生脱发，白发等情况，所以我们平时要多吃含有动物肝脏、瘦肉以及坚果类等这些食物，而且这些食物中还含有泛酸，可以促进黑色素合成，使头发乌黑亮泽多吃含胱氨酸的食物胱氨酸缺乏也会使头发干枯，脱落，所以，我们平时也要增加胱氨酸的摄入量，含有的食物有黑米、燕麦、面筋、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等等我们在日常饮食中要多种补充，不要因为喜欢吃某种食物，就经常吃那一种，而对其他食物不吃或者吃的很少，这样很多营养元素就容易缺乏，每种都吃，这样人体摄入营养就比较均衡，有助于头发的保养
头发稀少能看见头皮
补充富含铁质的食物人体内缺铁时，容易使身体贫血、血虚，就更加容易掉发，头发无法及时再生，所以平时可以多吃些铁质丰富的食物，像豆类、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等等这些食物都能给人体补充一些铁质
多多补充植物蛋白像大豆及豆腐、豆皮这些豆制品，和黑芝麻、玉米等等这些食物中都含有大量的植物蛋白，人体多多摄入，具有加强头皮营养，改善头发干枯、发梢分叉，以及促进头发再生的功效多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果如果平时过度疲劳或者经常吃一些糖类和脂肪类食物，就会使人体在代谢过程中产生过多酸毒素，而引起血液中的酸毒素过多，所以我们平时要少吃肉类、脂肪类等这些食物，而要多吃些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，来中和血液中的酸碱度，而且这些食物中也含有丰富的维生素，对头发的生长大有好处补充碘质补充碘质可以能增强人体内甲状腺的分泌功能，而甲状腺的分泌对头发的光泽，头皮营养有重要作用，所以我们平时可以多吃一些像海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产品
补充维生素E天然维生素E具有较强的抗氧化作用，可延缓甚至抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，而使头发生长，所以我们可以多吃一些富含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等等多吃含铜的食物人体内的铜含量较低时，就会使新陈代谢紊乱，而使头发生长缓慢或者停止生长，产生脱发，白发等情况，所以我们平时要多吃含有动物肝脏、瘦肉以及坚果类等这些食物，而且这些食物中还含有泛酸，可以促进黑色素合成，使头发乌黑亮泽多吃含胱氨酸的食物胱氨酸缺乏也会使头发干枯，脱落，所以，我们平时也要增加胱氨酸的摄入量，含有的食物有黑米、燕麦、面筋、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等等我们在日常饮食中要多种补充，不要因为喜欢吃某种食物，就经常吃那一种，而对其他食物不吃或者吃的很少，这样很多营养元素就容易缺乏，每种都吃，这样人体摄入营养就比较均衡，有助于头发的保养