如果想要减肥成功的话，必须要找到适合自己的运动，可以帮助减肥的运动有很多，最简单的包括跑步、游泳、爬山等等，除此之外，瑜伽也是非常好的减肥运动，在减肥的同时还能够锻炼心智，对身心健康都是有好处的，现在网上流传瑜伽断食减肥法，这种方法的详细步骤如下。
瑜伽七日断食法的步骤：
顺腹式呼吸：舌尖轻抵上颚（收束法）采用鼻息鼻呼，深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。
逆腹式呼吸：舌尖轻抵上颚，采用鼻息鼻呼，舌尖抵上颚（收束法），深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。
内悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，气存丹田，不吸不呼保持，咽喉部位放松，而不是憋气，等到必须吐气的时候，再缓缓地吐出气。随后跟2组深呼吸，继续做内悬吸。接着把口中津液咽下。
外悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，缓缓地呼气，然后保持不吸不呼状态，等到必须吸气的时候再吸气。随后跟2组深呼气，继续做外悬吸。
胃悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，气体经过喉咙到达胃部，而没有继续往下走，吸满后保持不吸不呼，等到必须呼气的时候再缓缓吐出，随后跟2组深呼吸，继续做胃悬吸，此呼吸法连续做10组，可以产生饱腹感，缓解饥饿和胃部不适。
在做以上呼吸法过程中，口腔内产生的液体，缓缓地吞咽下去，这就是精气凝结的。
在断食的过程中随着食物的减少，身体出现饥饿感或者心理强烈想要吃东西的时候，就用搅舌法，闭嘴舌头在口腔内搅拌，牙齿和上下颚，接着把口中津液咽下，是非常好的方法。
初学者，断食期间除了要修炼呼吸法，平时还要随身带点葡萄糖粉或者红糖，盐，每天饮用一杯，以防出现低血糖症状每个人的低血糖的症状有所不同，但大致表现为头晕无力，内心慌乱，沉睡不容易醒来，晨起浑身出虚汗。
瑜伽七日断食法的步骤：
顺腹式呼吸：舌尖轻抵上颚（收束法）采用鼻息鼻呼，深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。
逆腹式呼吸：舌尖轻抵上颚，采用鼻息鼻呼，舌尖抵上颚（收束法），深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。
内悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，气存丹田，不吸不呼保持，咽喉部位放松，而不是憋气，等到必须吐气的时候，再缓缓地吐出气。随后跟2组深呼吸，继续做内悬吸。接着把口中津液咽下。
外悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，缓缓地呼气，然后保持不吸不呼状态，等到必须吸气的时候再吸气。随后跟2组深呼气，继续做外悬吸。
胃悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，气体经过喉咙到达胃部，而没有继续往下走，吸满后保持不吸不呼，等到必须呼气的时候再缓缓吐出，随后跟2组深呼吸，继续做胃悬吸，此呼吸法连续做10组，可以产生饱腹感，缓解饥饿和胃部不适。
在做以上呼吸法过程中，口腔内产生的液体，缓缓地吞咽下去，这就是精气凝结的。
在断食的过程中随着食物的减少，身体出现饥饿感或者心理强烈想要吃东西的时候，就用搅舌法，闭嘴舌头在口腔内搅拌，牙齿和上下颚，接着把口中津液咽下，是非常好的方法。
初学者，断食期间除了要修炼呼吸法，平时还要随身带点葡萄糖粉或者红糖，盐，每天饮用一杯，以防出现低血糖症状每个人的低血糖的症状有所不同，但大致表现为头晕无力，内心慌乱，沉睡不容易醒来，晨起浑身出虚汗。