生命在于运动，健身是维系身体健康的核心之所在，现实生活中很多人都已经形成了健康养生的意识。但是我们说经期并不适宜健身。其实上中学体育课的时候，女孩子一旦经期，是可以休息的，总之不建议在经期进行剧烈的运动。
月经期间适当的活动是可以防止痛经和月经期出现血块等症状的，月经期间避免长时间坐，但是不建议剧烈运动，剧烈运动会导致月经血量增多或者减少，有可能会引起或加重痛经的症状，处于月经期间，应该多喝红糖水，热水尽量不要碰生冷硬的食物和寒性的水果，保持经期卫生，避免选择在经期同房，经期同房还有可能加大妇科疾病的发病几率。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
月经期间适当的活动是可以防止痛经和月经期出现血块等症状的，月经期间避免长时间坐，但是不建议剧烈运动，剧烈运动会导致月经血量增多或者减少，有可能会引起或加重痛经的症状，处于月经期间，应该多喝红糖水，热水尽量不要碰生冷硬的食物和寒性的水果，保持经期卫生，避免选择在经期同房，经期同房还有可能加大妇科疾病的发病几率。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。