总是对各种事情都担心，是一种并不良好的精神状态，因为担心多疑的性格，会给患者的日常生活带来一定的影响，甚至会影响到患者的日常工作以及生活，所以在出现担心多疑的心理之后，一定要对这种心理进行及时的疏导，否则长时间如此，造成患者换上一些心理疾病或者是神经衰弱的症状，那就得不偿失了！
1.准备最坏的，希望最好。
这来自戴尔卡耐基在“如何停止担忧和开始生活”中的建议。接受最糟糕的结果，然后采取行动改善最坏情况。
2.忙碌
当你发现自己开始担心，忙于你的待办事项清单。如果你没有列表，然后写一个。列出你的目标和满足它们所需的行动步骤。你的待办事项列表的好处之一是你不会再担心忘记重要的事情。
3.分散你自己
叫一个朋友。读一本好书。观看有趣的电影。带孩子们去公园。散步。有几十件事你可以做。
4.获得支持
朋友和家人可以成为极好的支持来源。特别是如果他们会告诉你他们如何看待事物。有时只是说出来的东西，帮助消除烦恼。
5.做出决定
如果您担心未解决的个人或业务问题，那么是时候做出决定了。一旦你决定要做什么，你可以开始采取措施，以获得最佳结果。
6.正视问题
问题本身通常不会引起你的担心。这通常是对问题的预期。其他人将如何受到影响或作出反应？尽快处理问题。
7.练习放松
重要的是你需要时间来彻底放松。闭上你的眼睛，通过你的鼻子深呼吸，并通过你的嘴。每一次呼吸都要告诉自己放松。这个练习只需要几分钟就可以让紧张感离开你的身体。
8.听音乐
播放一些自己喜欢的音乐，通过享受音乐可以缓解你的担心。
9.写日记
写下你所担心的事物，在写作中，您可能已经发现了您真正害怕的东西，然后您可以客观地致力于改善情况。
10.照顾好自己
得到充足的休息。吃健康的饮食和运动。当你培养你的身体和思想时，更容易把事情放在一个角度。应对意外情况更容易。
11.学会感恩
你有很多值得感激的地方。环顾四周...我们生活在一个美丽的世界。你可以感谢你的健康，你的家人，你的思想，你的国家，你的房子，你的工作，你的电视，甚至你的微波炉！
12.监视你的想法
注意你的想法，并准备用积极的想法替换忧虑。
有许多技术可以用来停止担心。重要的是要坚持使用它们，直到新的行为成为一种习惯。