有很多的人虽然体重比较轻,但是可能会发现一个问题,那就是自己的小腹是比较大的,而且小腹胀大就像是怀孕一样,出现这样的情况当然是不正常的,会有很多的原因导致,小腹胀大像怀孕一样一般有哪几种原因呢?下面就来给人们分析一下具体的可能引起的原因,人们可以根据情况来分析一下自己是什么原因引起。
1.水果所致
有1/3的人摄入难以消化的果糖后可能会产生气体,引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果含有丰富的葡萄糖和果糖。过多食用很容易会引起胀气。而像香蕉和蓝莓,果糖和葡萄糖含量相对就比较平衡。
2.缺少锻炼。
久坐不动,会让胃肠也变懒,肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群,加速气体排放。研究显示,饭后1小时散步的人消化速度明显加快,肠道更通畅。
3.压力过大。
人在应急状态下,流入胃肠的血液减少,消化速度减缓。另外,重压会让你的呼吸粗重,比平常吸入更多气体,引起胀气。为了感觉舒服,可以呼气时间长一些,吸气时间短一些,让身体进入更加平静的状态。
4.休假旅途中
美国康涅狄格州胃肠病学家、医学博士艾德·列文说,“差不多50%的人旅行时会有胀气、便秘。”旅行途中饮食、作息等改变导致肠道菌群紊乱,细菌在肠道中产生气体,便秘会使这些气体被堵在消化道中,引起胀气。为防止旅途中胀气,要尽可能坚持睡觉和吃饭时间不变,改变生物钟反而加重便秘。
5.胃肠道细菌作祟
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状,这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖。过多的细菌产生气体,引起胀气。
从上述4、5条不难看出,腹胀多是肠道菌群失调引起的,而益生菌对于恢复肠道菌群平衡,有着很好的帮助,所以,腹胀时,不妨补充点益生菌,会有很好的效果。
1.水果所致
有1/3的人摄入难以消化的果糖后可能会产生气体,引起胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果含有丰富的葡萄糖和果糖。过多食用很容易会引起胀气。而像香蕉和蓝莓,果糖和葡萄糖含量相对就比较平衡。
2.缺少锻炼。
久坐不动,会让胃肠也变懒,肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群,加速气体排放。研究显示,饭后1小时散步的人消化速度明显加快,肠道更通畅。
3.压力过大。
人在应急状态下,流入胃肠的血液减少,消化速度减缓。另外,重压会让你的呼吸粗重,比平常吸入更多气体,引起胀气。为了感觉舒服,可以呼气时间长一些,吸气时间短一些,让身体进入更加平静的状态。
4.休假旅途中
美国康涅狄格州胃肠病学家、医学博士艾德·列文说,“差不多50%的人旅行时会有胀气、便秘。”旅行途中饮食、作息等改变导致肠道菌群紊乱,细菌在肠道中产生气体,便秘会使这些气体被堵在消化道中,引起胀气。为防止旅途中胀气,要尽可能坚持睡觉和吃饭时间不变,改变生物钟反而加重便秘。
5.胃肠道细菌作祟
25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后都会有肚子胀气的症状,这多数是小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏肠道的防御体系,让更多细菌进入小肠,引起过度繁殖。过多的细菌产生气体,引起胀气。
从上述4、5条不难看出,腹胀多是肠道菌群失调引起的,而益生菌对于恢复肠道菌群平衡,有着很好的帮助,所以,腹胀时,不妨补充点益生菌,会有很好的效果。