所谓的筋膜炎，又称为纤维织炎，这是一种非常复杂的病情，这种炎症会出现在人体的很多部位，比如腰臀肌部位就会出现筋膜炎，这背后的原因也很复杂，比如和天气气温下降有关系，可能和该部位曾经受过创伤有关系等等，那么如果腰臀肌出现筋膜炎的话，患者通常会出现哪些症状呢？
腰臀肌筋膜炎的症状：
主要表现为弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。疼痛特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。查体时患部有明显的局限性压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射。有时可触到肌筋膜内有结节状物，此结节称为筋膜脂肪疝。
中医认为筋膜炎，在外是因感受风寒湿邪、外伤劳损等，导致筋膜受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛、经络阻闭、气血运行不畅；在内则是因肾气亏损、肝失所养，内外交迫，从而发病。『古愈方』在治疗筋膜炎上，一方面修复患处；一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，能达标本兼治之效。
臀中肌筋膜炎对人体是一种比较大的危害，所以，对于这种疾病的态度一定要坚决的治疗，否则就会引起很严重的后果，最后，希望人们对于这种疾病一定要高度重视起来，积极的治疗，让身体尽快恢复起来，尽量改变一些不良的生活习惯。
先进行5分钟的热身
初学者可以只做1次(每套动作做10到16回)，中、高级练习者可以做1-3次(每套动作做10到16回)
练习中如有需要可以将健身球靠在墙上或椅子旁固定
可以结合其他常规健身项目来使效果更好
腿部伸展练习
将大健身球放在自己的后背下，利用好腹部，固定好臀部。保持膝盖呈90度弯曲，将小健身实心球垂直上举。然后向后放下手臂，同时将右腿向前伸直。手脚回原，换另一边腿重复。交换腿做10-16次。
如果要降低平衡难度，可以除掉实心球来做腿部伸展。
端坐挤压练习
用后背顶球靠在墙上，臀部和肩膀保持在同一平面。身体滑至膝盖呈90度，感觉力量放在脚踝和脚后跟。把小实心球(或一块手巾也行)夹在膝盖间，这样保持15秒以上。休息一下，重复2-3次。
夹球上举练习
向右侧卧，把健身球夹在胫骨间。收紧臀部和腹部来固定身体。夹紧大腿，利用腰部和臀部的力量将球上举。放下，再重复一次。换另一边。
腰臀肌筋膜炎的症状：
主要表现为弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。疼痛特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。查体时患部有明显的局限性压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射。有时可触到肌筋膜内有结节状物，此结节称为筋膜脂肪疝。
中医认为筋膜炎，在外是因感受风寒湿邪、外伤劳损等，导致筋膜受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛、经络阻闭、气血运行不畅；在内则是因肾气亏损、肝失所养，内外交迫，从而发病。『古愈方』在治疗筋膜炎上，一方面修复患处；一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，能达标本兼治之效。
臀中肌筋膜炎对人体是一种比较大的危害，所以，对于这种疾病的态度一定要坚决的治疗，否则就会引起很严重的后果，最后，希望人们对于这种疾病一定要高度重视起来，积极的治疗，让身体尽快恢复起来，尽量改变一些不良的生活习惯。
先进行5分钟的热身
初学者可以只做1次(每套动作做10到16回)，中、高级练习者可以做1-3次(每套动作做10到16回)
练习中如有需要可以将健身球靠在墙上或椅子旁固定
可以结合其他常规健身项目来使效果更好
腿部伸展练习
将大健身球放在自己的后背下，利用好腹部，固定好臀部。保持膝盖呈90度弯曲，将小健身实心球垂直上举。然后向后放下手臂，同时将右腿向前伸直。手脚回原，换另一边腿重复。交换腿做10-16次。
如果要降低平衡难度，可以除掉实心球来做腿部伸展。
端坐挤压练习
用后背顶球靠在墙上，臀部和肩膀保持在同一平面。身体滑至膝盖呈90度，感觉力量放在脚踝和脚后跟。把小实心球(或一块手巾也行)夹在膝盖间，这样保持15秒以上。休息一下，重复2-3次。
夹球上举练习
向右侧卧，把健身球夹在胫骨间。收紧臀部和腹部来固定身体。夹紧大腿，利用腰部和臀部的力量将球上举。放下，再重复一次。换另一边。