充沛的体力、良好的精神面貌是我们开始美好生活的保障。但是，很多人平时睡眠明明是非常充足，但就是感觉都特别的累，容易犯困。为什么老是感觉累困呢？这种现象跟很多因素都有关系，属于身体亚健康状态的一种表现，要尽快的确定原因，只有得到良好改善，才能让身体恢复正常。
每天的运动量不足
人越疲倦就越不想动，这总感觉是充分理解的。但是绝不能因为太累，就不运动了，这样反而会越来越累。不需要去做太高强度的体育锻炼，每日多走走路就可以。
研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
每天没有喝足够的水
即使每天再怎么忙，也记得要多抽出点时间给自己补补水，水是生命的源泉，轻微脱水也会影响身体能量的平衡。脱水的后果就是：血液更黏稠，心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率降低，只会加重身体的疲倦感。
体重（转换为磅，1千克≈2.2磅）÷2×28.35＝每日必须饮水毫升数
每天铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，也就会导致迟钝、易怒、身体虚弱和注意力难以集中，上班族们可以在办公室备一些含铁元素的小零食。
平常可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
每天都不好好吃早饭
不要因为早上起不来或者早上太忙碌，就不吃早饭。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量。不吃早饭不仅让你一天没精神感觉累，长期以往各种疾病都会找上你，得不偿失，不可如此做也。
丰富的早餐应该包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪，并且要用心的品茶你的早餐。
每天躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机的显示屏所散发出来的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体的自然生理节奏，从而造成疲劳、失眠等。
建议大家在睡前半个小时就不要再玩了，也给缓解一下自己的眼睛。
一到周末就作息不规律
周末到了终于可以好好睡个懒觉了，切不可产生这种心理。周末睡懒觉，会扰乱已经形成的生物钟。这种行为导致的结果就是，周一起不来，周二还觉得累，周三四五，累累累。
建议大家，周末也应该在固定的时间里起床，即使太困也就多睡半个小时，不然睡得时间长了醒后会更疲倦。
每天的运动量不足
人越疲倦就越不想动，这总感觉是充分理解的。但是绝不能因为太累，就不运动了，这样反而会越来越累。不需要去做太高强度的体育锻炼，每日多走走路就可以。
研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
每天没有喝足够的水
即使每天再怎么忙，也记得要多抽出点时间给自己补补水，水是生命的源泉，轻微脱水也会影响身体能量的平衡。脱水的后果就是：血液更黏稠，心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率降低，只会加重身体的疲倦感。
体重（转换为磅，1千克≈2.2磅）÷2×28.35＝每日必须饮水毫升数
每天铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，也就会导致迟钝、易怒、身体虚弱和注意力难以集中，上班族们可以在办公室备一些含铁元素的小零食。
平常可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
每天都不好好吃早饭
不要因为早上起不来或者早上太忙碌，就不吃早饭。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量。不吃早饭不仅让你一天没精神感觉累，长期以往各种疾病都会找上你，得不偿失，不可如此做也。
丰富的早餐应该包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪，并且要用心的品茶你的早餐。
每天躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机的显示屏所散发出来的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体的自然生理节奏，从而造成疲劳、失眠等。
建议大家在睡前半个小时就不要再玩了，也给缓解一下自己的眼睛。
一到周末就作息不规律
周末到了终于可以好好睡个懒觉了，切不可产生这种心理。周末睡懒觉，会扰乱已经形成的生物钟。这种行为导致的结果就是，周一起不来，周二还觉得累，周三四五，累累累。
建议大家，周末也应该在固定的时间里起床，即使太困也就多睡半个小时，不然睡得时间长了醒后会更疲倦。