很多人在进行运动过程中会有这样一种经历：并没有被外力所伤，但是胸背部却在呼吸过程中有疼痛感，随着呼吸的加深疼痛还会加重，按压胸部也会有疼痛感。医学上我们将其称之为“岔气”。这并不是一种疾病，而是一种生理状态，很多人都发生过岔气的情况，相对而言不是很严重，那么发生岔气之后我们应当怎么做呢？
“岔气”可能是开始运动之前没有做准备活动或准备活动不充分，使内脏器官不能一下子适应运动需要的缘故。也可能是运动中呼吸不得要领，破坏血液循环和呼吸间的正常关系，导致“岔气”。此外，运动时肠胃猛然受到较大的震动，会改变肠胃的正常蠕动，引起“岔气”。
虽然岔气的发生是突如其来的，但也不是无法预防的。只要我们在运动前做好充分的准备工作，使身体充分地舒展开来，并在活动中均匀而有节奏的呼吸，就可能防止“岔气”的发生。那么，运动中“岔气”之后怎么办呢?
首先，应该放慢自己活动的速度和节奏，进而停止活动，支场边静静休息片刻，然后深深地吸一口气，并把这口气憋住，虚握拳头，从上往下依次在胸部左右两侧捶击，再缓缓地把这口气呼出来。这样可以减轻疼痛。如果旁边有人，可以自己深吸一口气憋住，请别人在自己的疼痛部位捶打一番，然后慢慢地呼气，这样反复几次，再做一些幅度较下的转体运动和深呼吸，并静下来休息一会儿，疼痛感会渐渐地消失，然后就可以重新回到场上活动了。也可以躺在床上或平整的垫子上反复做翻滚动作，这样也能收到效果。如果这此都不能使你的疼痛感消失，那就应该回去好好休息，或者去医院看医生。
“岔气”不是病，疼起来却真要命。如果想在休育活动中玩个痛快，就要认真的做好准备活动，并学会正确的呼吸方法，不要让“岔气”扫了你的兴。
“岔气”可能是开始运动之前没有做准备活动或准备活动不充分，使内脏器官不能一下子适应运动需要的缘故。也可能是运动中呼吸不得要领，破坏血液循环和呼吸间的正常关系，导致“岔气”。此外，运动时肠胃猛然受到较大的震动，会改变肠胃的正常蠕动，引起“岔气”。
虽然岔气的发生是突如其来的，但也不是无法预防的。只要我们在运动前做好充分的准备工作，使身体充分地舒展开来，并在活动中均匀而有节奏的呼吸，就可能防止“岔气”的发生。那么，运动中“岔气”之后怎么办呢?
首先，应该放慢自己活动的速度和节奏，进而停止活动，支场边静静休息片刻，然后深深地吸一口气，并把这口气憋住，虚握拳头，从上往下依次在胸部左右两侧捶击，再缓缓地把这口气呼出来。这样可以减轻疼痛。如果旁边有人，可以自己深吸一口气憋住，请别人在自己的疼痛部位捶打一番，然后慢慢地呼气，这样反复几次，再做一些幅度较下的转体运动和深呼吸，并静下来休息一会儿，疼痛感会渐渐地消失，然后就可以重新回到场上活动了。也可以躺在床上或平整的垫子上反复做翻滚动作，这样也能收到效果。如果这此都不能使你的疼痛感消失，那就应该回去好好休息，或者去医院看医生。
“岔气”不是病，疼起来却真要命。如果想在休育活动中玩个痛快，就要认真的做好准备活动，并学会正确的呼吸方法，不要让“岔气”扫了你的兴。