现在生活中很多人对身材的要求是非常严格的，有的人也会因为身材而严格的控制饮食，甚至减少饮食。很多人都特别不喜欢吃饭只吃零食，有人将这样的行为作为减肥的方法来实施。当然，每个人身体内出现的反应也是不一样的。那么只吃零食不吃饭的话，真的会瘦吗？
1.不会瘦
首先人体需要一天需要消耗大量的能量，比如在休息状态下，一个成年男子正常身高体重标准下，需要消耗近1500大卡的热量，如果不吃饭（主食），很有可能达不到吸收热量的标准，减肥太过容易引起健康问题。其次，部分零食热量也很高，不一定比主食的热量低，再者，零食不能完全补充我们身体所需要的营养，因此通过只吃零食不吃饭这种方法来减肥是行不通的。
2.减肥方法需健康
如果单纯为了瘦而乱减，这才是对生命的不重视。因此提倡健康的减肥方法，减肥是为了让身材看起来更好，让身体更健康，而不应该是为了让体重秤上的数字少上一两个。若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。
3.其他
零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害肠胃，影响正常的消化吸收。防腐剂超标的零食还会抑制骨骼生长，危害肾脏和肝脏的健康。多数受欢迎的零食，比如冰激凌、巧克力、麻辣条、饼干等等都是高热量、高糖分、高脂肪的垃圾食品，多吃这些零食会增加肥胖、高血压、高血脂及高血糖的患病风险。
1.不会瘦
首先人体需要一天需要消耗大量的能量，比如在休息状态下，一个成年男子正常身高体重标准下，需要消耗近1500大卡的热量，如果不吃饭（主食），很有可能达不到吸收热量的标准，减肥太过容易引起健康问题。其次，部分零食热量也很高，不一定比主食的热量低，再者，零食不能完全补充我们身体所需要的营养，因此通过只吃零食不吃饭这种方法来减肥是行不通的。
2.减肥方法需健康
如果单纯为了瘦而乱减，这才是对生命的不重视。因此提倡健康的减肥方法，减肥是为了让身材看起来更好，让身体更健康，而不应该是为了让体重秤上的数字少上一两个。若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。
3.其他
零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害肠胃，影响正常的消化吸收。防腐剂超标的零食还会抑制骨骼生长，危害肾脏和肝脏的健康。多数受欢迎的零食，比如冰激凌、巧克力、麻辣条、饼干等等都是高热量、高糖分、高脂肪的垃圾食品，多吃这些零食会增加肥胖、高血压、高血脂及高血糖的患病风险。