不少女性，为了减去腰部多余的赘肉，都会选择摇呼啦圈。虽然摇呼啦圈可以在一定程度上起到瘦腰的效果，但是不少人在用呼啦圈之后，会发现自己有肉疼的问题，这可能是因为腰肌劳损引起的，此时可以通过热敷、按摩或者是吃碱性食物来缓解疼痛感。另外，为了避免伤害，在摇呼啦圈的时候，也有很多需要注意的地方。
一、转呼啦圈腰疼是怎么回事
腰疼主要是局部腰肌劳损导致的，通常初习者会比较容易出现这种情况。选择的呼啦圈过重，转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因。呼啦圈本身比较重，突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的。
二、转呼啦圈肉疼怎么办
如果是腰椎间盘突出症引起的疼痛，要立即停止练习，并就医诊治。如果是因为突然运动增加导致的腰肌劳损，可以考虑通过以下方法缓解。
1、热敷缓解
转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害，可以用热毛巾敷10-15分钟，缓解局部肌肉的酸痛感。
2、按摩缓解
肌肉酸痛的时候，可以局部按摩揉捏，促进该处血液循环，最好能滴1-2滴精油，这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉。
3、吃碱性食物
有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的，可以通过吃些碱性食物中和。虽然这种说法被很多人说不科学，但是果蔬大多数属于碱性食物，含有很多的维生素C，多吃确实有利于肌肉组织恢复。
三、转呼啦圈应该注意什么
首先是选择呼啦圈，在选择呼啦圈的时候，要根据自己的实际情况来，选择的呼啦圈不能太重，转呼啦圈的女孩比较多，虽然较重的呼啦圈可以起到按摩作用，但是对于女孩来说是适用的，如果买的呼啦圈太重就不能长时间运动了，对身体协调是不利的。
很多女性朋友转呼啦圈是为了瘦身的，要想达到瘦身的目的，每天锻炼要达到30分钟之上，才开始的话可能会比较累，可以从几天一次，达到两天一次，慢慢一天一次，这样循序渐进慢慢就会适应。
开始转呼啦圈的时候，可能会出现腰腹酸痛的感觉，不要害怕，其实这些都是正常现象，可以用热毛巾敷一下，或者按摩缓解，这些都是可以的。
对于身体特别是腰部有疾病的朋友来说，最好不要转呼啦圈，有可能转呼啦圈一用力就会增加病情，专家给我们的建议也是不要转呼啦圈的，为了自己的身体健康，这些要注意。
在转呼啦圈的时候切记不要速度太快，要保持身体的平衡以及稳定匀速的运动，不要一直保持一个姿势，脚下可以走动一些，如果长时间保持同一个速度也会对身体不利的。
转呼啦圈的时候，还要注意衣服的选择，最好选择比较透气适合运动的衣服，不要选择太紧或者太肥的衣服，这样都会影响转呼啦圈的。
转呼啦圈之后出现腰部酸疼主要是因为进行无氧运动产生了一些酸性物质，这样我们可以吃一些碱性的事物来中和一下，就会缓解疼痛了。
一、转呼啦圈腰疼是怎么回事
腰疼主要是局部腰肌劳损导致的，通常初习者会比较容易出现这种情况。选择的呼啦圈过重，转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因。呼啦圈本身比较重，突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的。
二、转呼啦圈肉疼怎么办
如果是腰椎间盘突出症引起的疼痛，要立即停止练习，并就医诊治。如果是因为突然运动增加导致的腰肌劳损，可以考虑通过以下方法缓解。
1、热敷缓解
转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害，可以用热毛巾敷10-15分钟，缓解局部肌肉的酸痛感。
2、按摩缓解
肌肉酸痛的时候，可以局部按摩揉捏，促进该处血液循环，最好能滴1-2滴精油，这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉。
3、吃碱性食物
有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的，可以通过吃些碱性食物中和。虽然这种说法被很多人说不科学，但是果蔬大多数属于碱性食物，含有很多的维生素C，多吃确实有利于肌肉组织恢复。
三、转呼啦圈应该注意什么
首先是选择呼啦圈，在选择呼啦圈的时候，要根据自己的实际情况来，选择的呼啦圈不能太重，转呼啦圈的女孩比较多，虽然较重的呼啦圈可以起到按摩作用，但是对于女孩来说是适用的，如果买的呼啦圈太重就不能长时间运动了，对身体协调是不利的。
很多女性朋友转呼啦圈是为了瘦身的，要想达到瘦身的目的，每天锻炼要达到30分钟之上，才开始的话可能会比较累，可以从几天一次，达到两天一次，慢慢一天一次，这样循序渐进慢慢就会适应。
开始转呼啦圈的时候，可能会出现腰腹酸痛的感觉，不要害怕，其实这些都是正常现象，可以用热毛巾敷一下，或者按摩缓解，这些都是可以的。
对于身体特别是腰部有疾病的朋友来说，最好不要转呼啦圈，有可能转呼啦圈一用力就会增加病情，专家给我们的建议也是不要转呼啦圈的，为了自己的身体健康，这些要注意。
在转呼啦圈的时候切记不要速度太快，要保持身体的平衡以及稳定匀速的运动，不要一直保持一个姿势，脚下可以走动一些，如果长时间保持同一个速度也会对身体不利的。
转呼啦圈的时候，还要注意衣服的选择，最好选择比较透气适合运动的衣服，不要选择太紧或者太肥的衣服，这样都会影响转呼啦圈的。
转呼啦圈之后出现腰部酸疼主要是因为进行无氧运动产生了一些酸性物质，这样我们可以吃一些碱性的事物来中和一下，就会缓解疼痛了。