很多人都喜欢坐在沙发上玩手机，玩累了还可以躺下休息，还有的人喜欢在柔软的沙发上睡觉。但是我们会发现，长时间在沙发上睡觉起来会腰疼。由于沙发过于柔软，导致腰部处于悬空状态，久而久之，对腰部的生长是不利的。所以我们平时尽量不要睡在沙发上，硬板床对我们的身体发育更好。
①因为沙发很柔软，且大多数人都是头枕在沙发扶手上睡的，因此腰部得不到支撑，实际上整夜腰椎都是悬空的，所以万不得已的情况下不要在沙发上睡。真的要睡的话，最好在腰部下面垫个抱枕。
②当人长期睡在过于柔软的沙发时，在重力作用下很容易形成中间低、周围高的凹形体位，整个腰椎处于非受力平衡状态，此时处于凹处(即最低位置)的维持脊柱稳定性的肌肉以及韧带处于过度紧张状态，而相对高位的肌肉韧带则处于比较松弛的状态。
③但凡睡于过软沙发时，不论什么睡姿，仰卧位还是侧卧位，均存在以上问题，睡得越久，姿势越多，造成的损害越严重。长而久之，整个脊柱的肌肉过劳、韧带松弛，会破坏脊柱原有的稳定性及平衡状态。人体长期处于失衡状态，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀，疼痛，头晕等表现。久而久之，积劳成疾，对身体健康不利。
睡什么样的床才能让身体更健康：
④医学上一般都推荐硬板床，只要是硬板床，适当垫一层棉褥，体感不会很硌得慌即可。具体的就是避免过软，比如使用很厚的海绵做床垫是有风险的。尤其是小孩子，如果长期睡在特别软的床上，是会影响脊柱的生理曲度，导致生理曲度变小，对小孩的成长发育造成影响。另外，太硬的床(比如光板)也有可能因为压迫脊旁软组织引起局部血液循环障碍，造成疼痛不适，应该避免。
⑤为了骨骼更健康，避免过早地患上腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等这些疾病，不要违背科学，长期在那些过于柔软、看似舒服的沙发上整宿地睡觉。
⑥建议禁止久坐软沙发，腰部理疗热敷。腰围保护。口服布洛芬及甲钴胺。如果一周不缓解则建议到医院就诊明确诊断及治疗。
①因为沙发很柔软，且大多数人都是头枕在沙发扶手上睡的，因此腰部得不到支撑，实际上整夜腰椎都是悬空的，所以万不得已的情况下不要在沙发上睡。真的要睡的话，最好在腰部下面垫个抱枕。
②当人长期睡在过于柔软的沙发时，在重力作用下很容易形成中间低、周围高的凹形体位，整个腰椎处于非受力平衡状态，此时处于凹处(即最低位置)的维持脊柱稳定性的肌肉以及韧带处于过度紧张状态，而相对高位的肌肉韧带则处于比较松弛的状态。
③但凡睡于过软沙发时，不论什么睡姿，仰卧位还是侧卧位，均存在以上问题，睡得越久，姿势越多，造成的损害越严重。长而久之，整个脊柱的肌肉过劳、韧带松弛，会破坏脊柱原有的稳定性及平衡状态。人体长期处于失衡状态，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀，疼痛，头晕等表现。久而久之，积劳成疾，对身体健康不利。
睡什么样的床才能让身体更健康：
④医学上一般都推荐硬板床，只要是硬板床，适当垫一层棉褥，体感不会很硌得慌即可。具体的就是避免过软，比如使用很厚的海绵做床垫是有风险的。尤其是小孩子，如果长期睡在特别软的床上，是会影响脊柱的生理曲度，导致生理曲度变小，对小孩的成长发育造成影响。另外，太硬的床(比如光板)也有可能因为压迫脊旁软组织引起局部血液循环障碍，造成疼痛不适，应该避免。
⑤为了骨骼更健康，避免过早地患上腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等这些疾病，不要违背科学，长期在那些过于柔软、看似舒服的沙发上整宿地睡觉。
⑥建议禁止久坐软沙发，腰部理疗热敷。腰围保护。口服布洛芬及甲钴胺。如果一周不缓解则建议到医院就诊明确诊断及治疗。