筋膜放松对经常运动的人和运动员来说有很大的好处，运动员在运动前都要做上场准备就是为了防止运动中出现肌肉拉上的的现象，运动后做拉伸也是为了减少肌肉的损伤。我们平常跑步的时候也要做运动前后的准备，都是很有好处的，平时我们还能做一些自我筋膜放松的运动。
筋膜放松的好处
1、锻炼后的拉伸时很重要的，就如同锻炼之前的拉伸，锻炼之前的拉伸时防止运动期间不会受伤，而锻炼之后的拉伸是减少肌肉乳酸堆积，同时也能放松肌肉，从而达到肌肉可以生长.
2、通过刺激筋膜的方式，是以痛止痛的方法，增加局部血液循环，可以减少乳酸堆积，加快局部新陈代谢，能减少之后的肌肉酸痛.
3、防止血液倒流
对于普通人来说，该如何放松筋膜？
一心想着赚钱的商家并不只是在坑客户的钱，为了让普通人也可以自己放松筋膜，泡沫轴、花生球等这种都是被发明用于放松筋膜的小工具，以自身体重加压，来回滚动之后放松筋膜，使得包裹在里面的肌肉也可以平整，平整之后的肌肉再要进行伸展或者收缩的话，就会流畅得多。所以说，在运动前后使用泡沫轴进行筋膜放松，都会起到很好的效果
筋膜的放松并不等于肌肉伸展，这个是目前比较常遇到的问题，而且容易被忽略。举个例子，当你把杯子塞进被套里，外面的被套（肌筋膜）平整之后，里面的杯子（肌肉）就一定是好好的铺张开吗？还要再甩一甩、拉一拉，里面的被子才会平整，如此才能算是完成了一整个步骤。同理，我们使用泡沫轴放松完筋膜之后，只是抚平了表层的肌筋膜，并不代表着肌肉有被拉伸开。所以，当我们使用泡沫轴放松完肌肉之后，别忘了肌肉还是需要拉伸放松的。
那么，应该先进行筋膜放松还是先拉伸好呢？答案是先筋膜放松，再进行拉伸。筋膜放松的原理是借由刺激神经感觉的接收器，来达到肌肉的放松目的，再接着进行静态拉伸，除了让肌肉进行放松、减少紧绷的状况外，也让不断受到刺激的神经获得舒缓。因此，先进行筋膜放松，再拉伸肌肉更为合适
筋膜放松的好处
1、锻炼后的拉伸时很重要的，就如同锻炼之前的拉伸，锻炼之前的拉伸时防止运动期间不会受伤，而锻炼之后的拉伸是减少肌肉乳酸堆积，同时也能放松肌肉，从而达到肌肉可以生长.
2、通过刺激筋膜的方式，是以痛止痛的方法，增加局部血液循环，可以减少乳酸堆积，加快局部新陈代谢，能减少之后的肌肉酸痛.
3、防止血液倒流
对于普通人来说，该如何放松筋膜？
一心想着赚钱的商家并不只是在坑客户的钱，为了让普通人也可以自己放松筋膜，泡沫轴、花生球等这种都是被发明用于放松筋膜的小工具，以自身体重加压，来回滚动之后放松筋膜，使得包裹在里面的肌肉也可以平整，平整之后的肌肉再要进行伸展或者收缩的话，就会流畅得多。所以说，在运动前后使用泡沫轴进行筋膜放松，都会起到很好的效果
筋膜的放松并不等于肌肉伸展，这个是目前比较常遇到的问题，而且容易被忽略。举个例子，当你把杯子塞进被套里，外面的被套（肌筋膜）平整之后，里面的杯子（肌肉）就一定是好好的铺张开吗？还要再甩一甩、拉一拉，里面的被子才会平整，如此才能算是完成了一整个步骤。同理，我们使用泡沫轴放松完筋膜之后，只是抚平了表层的肌筋膜，并不代表着肌肉有被拉伸开。所以，当我们使用泡沫轴放松完肌肉之后，别忘了肌肉还是需要拉伸放松的。
那么，应该先进行筋膜放松还是先拉伸好呢？答案是先筋膜放松，再进行拉伸。筋膜放松的原理是借由刺激神经感觉的接收器，来达到肌肉的放松目的，再接着进行静态拉伸，除了让肌肉进行放松、减少紧绷的状况外，也让不断受到刺激的神经获得舒缓。因此，先进行筋膜放松，再拉伸肌肉更为合适