维生素C是一种人体必要的营养元素，每天需要摄入人体足够的维生素C，很多人会认为维生素C可以用于脸部的皮肤来进行美肤，皮肤出现问题一定要谨慎使用护肤品，避免不但起不到护肤的效果还使皮肤更加变坏了，这样的做法到底可不可以美肤呢？接下来我们来看看吧。
一.维生素c的作用涂脸上有效果吗？
维生素C擦脸并没有什么效果，维生素E擦脸才有作用。
二.维生素C作用
人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。现代人生活节奏快，有的时候并不能摄取足够的维生素和矿物质。维生素C在人体中起着非常重要的作用。相信你看完之后能注意维生素C的补充。
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
10.需要提醒大家的是，如果在日常膳食中不能正常地摄入足够的水果和蔬菜，适当地补充膳食补充剂也是可以的。维生素C的补剂推荐CPT的维生素C咀嚼片，国家队的运动员都在用的牌子，质量不错，可以试试的。
三.含有维生素c的水果
1.排名第一的是酸枣！新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸枣的营养价值很高，也具有药用价值，酸枣作为食品，去果肉枣仁还是中药材，如江苏长美花卉的酸枣，太行山上野生较为普遍。
2.接下来是番石榴。番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。
3.其次就是猕猴桃啦。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
4.另外，红果、草莓等水果中的维生素C含量也是很丰富的。现代人生活节奏快，很多时候顾不上吃水果和蔬菜，从而忽略了维生素的补充。如果是在没有时间吃水果或者不爱吃水果，及时地进行维生素和矿物质的补充是非常要紧的。维生素C的保健品补剂推荐给你CPT的维生素咀嚼片，国家队的运动员都在用的牌子，效果挺好的，可以试试。
一.维生素c的作用涂脸上有效果吗？
维生素C擦脸并没有什么效果，维生素E擦脸才有作用。
二.维生素C作用
人体不能制造维生素C，必须每天从富含维生素C的食物中摄取来满足身体需要。现代人生活节奏快，有的时候并不能摄取足够的维生素和矿物质。维生素C在人体中起着非常重要的作用。相信你看完之后能注意维生素C的补充。
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
10.需要提醒大家的是，如果在日常膳食中不能正常地摄入足够的水果和蔬菜，适当地补充膳食补充剂也是可以的。维生素C的补剂推荐CPT的维生素C咀嚼片，国家队的运动员都在用的牌子，质量不错，可以试试的。
三.含有维生素c的水果
1.排名第一的是酸枣！新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸枣的营养价值很高，也具有药用价值，酸枣作为食品，去果肉枣仁还是中药材，如江苏长美花卉的酸枣，太行山上野生较为普遍。
2.接下来是番石榴。番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。
3.其次就是猕猴桃啦。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
4.另外，红果、草莓等水果中的维生素C含量也是很丰富的。现代人生活节奏快，很多时候顾不上吃水果和蔬菜，从而忽略了维生素的补充。如果是在没有时间吃水果或者不爱吃水果，及时地进行维生素和矿物质的补充是非常要紧的。维生素C的保健品补剂推荐给你CPT的维生素咀嚼片，国家队的运动员都在用的牌子，效果挺好的，可以试试。