生活中细心地朋友肯定会观察到，一些中年人或者老年人的后颈处长出来一坨隆起的肉。在农村人们都说有这种情况的人一辈子都是比较辛劳的，与命运有关。不得不说，这样的观点也是蛮有道理的，因为它与人们的日常工作还是息息相关的。那么，后颈突出一团肉应该如何治疗呢?
一、为什么颈部后面会隆起一团肉?
颈后大包的产生，主要与长期维持不良姿势有关，当人长期采用头前伸，或者低头的动作，就可导致第七颈椎和第一胸椎凸起，外观上看，就是颈部后方隆起了一团肉。一些需要长期低头工作的手工劳作者、伏案人员都有长颈后大包的风险。低头玩手机、看书都会加重这一症状。
二、颈后大包有什么危害?
患者经常感到肩颈部酸痛、麻木，偶尔还有头晕、健忘、血压升高等症状出现。同时，颈部后面的大包影响到患者的美观，使患者出现脖子“缩短”的现象。
三、怎么矫正
首先，患者要纠正自己的错误姿势，抬头挺胸、脖子后缩、视野往前看、不要低头玩手机等等，才能从根源上防止进一步恶化。其次，患者可以做一些伸展运动来矫正，推荐做如下动作：
(1)找一面可以靠着的墙。背对着墙，然后我们双脚稍微平行站开，脚后跟距离墙角大概一个脚掌的距离。
(2)然后靠我们的后脑勺顶到墙壁上，要注意的是，此时我们的颈椎要保持是直的。在这个时候放松我们的肩，然后用我们的嘴做呼吸。
(3)这个动作是靠我们的后脑勺和我们脚做支撑把我们身体支撑起来。在这个姿势下我们保持60到90秒的时间。
(4)这个动作就完成了，此时你就会感觉整个身体都升起来了。赶快试一下吧。这个动作呢，我们每天做三次左右。当然，如果你坚持两到三周，也会对你的颈椎大大的改善。
注意：如果有严重高血压，心脏病，脑血栓前兆的人是不允许做的。
一、为什么颈部后面会隆起一团肉?
颈后大包的产生，主要与长期维持不良姿势有关，当人长期采用头前伸，或者低头的动作，就可导致第七颈椎和第一胸椎凸起，外观上看，就是颈部后方隆起了一团肉。一些需要长期低头工作的手工劳作者、伏案人员都有长颈后大包的风险。低头玩手机、看书都会加重这一症状。
二、颈后大包有什么危害?
患者经常感到肩颈部酸痛、麻木，偶尔还有头晕、健忘、血压升高等症状出现。同时，颈部后面的大包影响到患者的美观，使患者出现脖子“缩短”的现象。
三、怎么矫正
首先，患者要纠正自己的错误姿势，抬头挺胸、脖子后缩、视野往前看、不要低头玩手机等等，才能从根源上防止进一步恶化。其次，患者可以做一些伸展运动来矫正，推荐做如下动作：
(1)找一面可以靠着的墙。背对着墙，然后我们双脚稍微平行站开，脚后跟距离墙角大概一个脚掌的距离。
(2)然后靠我们的后脑勺顶到墙壁上，要注意的是，此时我们的颈椎要保持是直的。在这个时候放松我们的肩，然后用我们的嘴做呼吸。
(3)这个动作是靠我们的后脑勺和我们脚做支撑把我们身体支撑起来。在这个姿势下我们保持60到90秒的时间。
(4)这个动作就完成了，此时你就会感觉整个身体都升起来了。赶快试一下吧。这个动作呢，我们每天做三次左右。当然，如果你坚持两到三周，也会对你的颈椎大大的改善。
注意：如果有严重高血压，心脏病，脑血栓前兆的人是不允许做的。