华宇健康
饭后运动肚子疼怎么办
2020年07月01日
一般而言,在刚刚吃过饭之后是不能剧烈运动的,否则很容易出现肚子疼的,现象,导致这种情况发生的原因有很多,没有充分做好准备、吃生冷的食物、心跳过快都有可能产生疼痛,而且这种疼痛还比较强烈,让人不好忍受,缓解方法是最关心的。那么,饭后运动肚子疼怎么办?下面咱们就来看看吧。
一、运动性腹痛发生的原因
1、运动前没有做好准备活动
运动前缺乏必要的准备活动,导致心肺功能在运动量突然增大时出现相对低下的状况,继而发生肝脾等内脏器官淤血,刺激脏器表面的神经,从而引起疼痛。
2、运动中呼吸频率过快,膈肌痉挛,引起疼痛。
3、饭后立即运动、运动时喝大量冷饮料
饭后立即参与剧烈运动或运动前吃得过饱、运动中大量饮用过冷的饮料,导致胃肠痉挛,产生疼痛。
4、没有及时补充水分
运动量较大时,钠和水通过汗液丢失较多,但又没有得到及时补充,导致体内电解质紊乱,引起腹部肌肉疼痛。
5、肠胃不好剧烈运动后可能引发腹痛
有肝胆或胃肠疾病的患者,在参与剧烈运动后,容易诱发源于病变部位的疼痛。
二、紧急处理方法
1、减速、加深呼吸
不要紧张,其次应降低运动强度,如减慢速度,加深呼吸,进行球类运动,就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离,做几次深呼吸,疼痛会减轻或者消失。
2、按摩疼痛位置
腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显,应停止运动去医院诊治。
3、严重时,及时就医
如果没有好转,应送医院处理。
尤其值得一提的是:对于不明原因的运动腹痛,不能自己盲目治疗,及时就医。
三、预防运动性腹痛
1、运动前做好充分的准备,使机体内的各内脏器官能适应运动的需要。
2、合理安排膳食,运动前避免吃的过饱和饮水过多。至少饭后1小时再进行运动,运动中不要饮用过冷的饮料。
3、运动要循序渐进,逐渐增大运动量,运动中注意呼吸节律与动作配合。
4、夏季运动或运动量过大时,要适当补充盐分。
相关推荐
饭后肚子疼胀气怎么办
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 肚子痛胀气是由于消化系统疾病引起的,所以平时吃饭的时候要注意,不要咋吃饭的时候说话,避免过多的气体进
孩子饭后肚子疼
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 孩子吃完饭以后出现肚子疼,引起这种症状的原因比较多,这可能和孩子的肠胃不好有关,比如说孩子如果得了胃
饭后肚子疼怎么回事
俞晶 副主任医师 汕头大学医学院第一附属医院
三甲
[回答] 饭后肚子疼有以下几种原因, 第一、吃了不洁的食物或者是一些辛辣、油炸、油腻、刺激的食物导致的急性胃炎,引起肠胃功能紊乱,是临床上最常见的原因。 第二、近几天有一些受凉、发热、感冒等炎症性感染,引起肠胃功能紊乱。 第三、本身有慢性胃炎、胃糜烂、胃充血、胃溃疡等等胃肠道疾病者,也会出现一些餐后疼痛,餐前、空腹后缓解的表现。反复出现的时,最好多注意休息、注意饮食,可以适当的给予雷贝拉唑钠肠溶胶囊、枸橼酸莫沙必利胶囊等对症治疗。药物治疗效果比较差时,最好还是完善上消化道钡餐的检查和胃镜检查,建议完善胃镜检查,诊断可以更明确、细致。
小孩饭后肚子疼
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 孩子的身体健康是家长们非常关心的问题,由于孩子还处于发育阶段,如果身体患病但是又没有及时治疗的话,孩
饭后肚子疼怎么回事
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 肚子疼是临床上的常见症状,发病因素也有多种。有的人会出现偶而疼痛,还有的人吃过饭以后肚子疼痛。如果经
饭后多久运动
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 在现实生活中,吃东西以后需要休息半个小时以后,才开始参加活动锻炼。当然,如果是走一走、散散步,吃东西以后也可以做的,俗话说“饭后走一走,活到九十九”,还是有一定的道理的。所以,吃东西以后如果是散散步、走一走,可以立即进行的。但是,如果要参加剧烈的活动锻炼、活动量比较大的锻炼,需要休息一段时间以后才能够参加,否则容易导致急性胃肠炎、胃肠痉挛等疾病出现,要引起重视。活动锻炼对于身体的健康是非常重要的,但是,如果活动不当、强度过大以后,也容易导致身体疾病,要引起重视。
饭后运动减肥操
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 餐后三十分钟是一个合适减肥瘦身的時间,追求美丽的女士何不试着做减肥健身操。那麼,今日为大伙儿详细介绍
饭后肚子疼是怎么回事
俞晶 副主任医师 汕头大学医学院第一附属医院
三甲
[回答] 这种情况,有可能是吃了一些不干净的食物,或者是吃了一些辛辣、刺激性的食物导致的。这种时候,建议可以吃一些健胃消食片以及保护胃粘膜的药物,可以服用奥美拉唑以及雷贝拉唑来进行治疗,也可以服用一些制酸剂来进行治疗、缓解症状。同时,还应该要注意饮食,尽量要吃一些容易消化、温热、烂熟这样的食物。 另外,也可以去医院检查一下血常规以及血尿沉淀酶的检查,看有没有细菌感染,如果有感染的话,可以服用一些抗感染的药物来进行治疗。也可以服用一些解痉止痛的药物来进行治疗,最好吃饭的时候细嚼慢咽,少吃多餐,不要一次性吃得太多,避免加重肠的一个负担,引起消化不良,引起腹痛的这样一个症状。
饭后肚子疼是什么原因
俞晶 副主任医师 汕头大学医学院第一附属医院
三甲
[回答] 饭后腹痛最常见的原因就是胃结肠反射,这种情况引起的腹痛属于正常的生理现象。 如果是上腹部疼痛可能是胃溃疡所致,腹痛症状反复却查不出来的器质性疾病可能是肠易激综合症。大鱼大肉加酒后突然的腹痛,也可能是由于急性胰腺炎所致。 胃溃疡的其他症状与危害和十二指肠溃疡基本的类似,但胃溃疡会让很多人谈之色变的原因,是它有1%到3%的癌变风险,因此对于胃溃疡我们除了需要早发现、早治疗,还应该注重随访检查,因此千万不要因为曾经确诊过胃溃疡而麻痹大意不当回事,特别是对于四十岁以上的中老年,有长期的溃疡病史。近来疼痛节律性改变、食欲不振、体重短期内下降明显,有胃癌家族史的这些人群,更应该尽快的做胃镜检查,如果是发现异常要尽量的多取活检以免漏诊。 平时我们要注意饮食的清淡易消化,避免进食一些刺激的食物,可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果,适当的进行一些体育锻炼来增强自身的免疫力。
饭后运动减肥方法
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 运动减肥已经成为了一种时尚,越来越多的人开始追求健康,苗条的身材。可以减肥也讲究时间和方法。什么样的
已经到底了