在生活周围,我们会发现越来越多的人患有低血糖,一不小周围就有一个人因为低血糖而晕倒。尤其是忙于工作的年轻人,因为熬夜、加班等,很容易患有低血糖。一旦发作,人会觉得头晕目眩、四肢无力、大脑缺氧、恶心反胃,严重时会晕厥。那么面对低血糖头晕恶心这种情况,应当如何缓解呢?
首先第一件事情应当立即补充糖水,如果没有则需要让其摄入一些食物,最好是糖分含量较高的食物,例如巧克力等。
具体步骤:
1、当人体血糖下降到一定程度时,脑部血液的供给就会出现问题,这时胡乱的服用药物,并不能起到很好的效果,而低血糖的原因主要是由于缺乏营养造成,所以,及时向体内输送营养才是关键,所以,当白领们出现低血糖、头晕等情况时,嚼上两颗糖果可缓解这种不适症状!
2、有些低血糖,除了缺乏营养以外,以过于疲劳也有关,特别是经常从事脑力劳动的白领、学生、教授们很容易初选这种情况,而放下手中的事情,休息一会儿,能得到很大的改善。注意在休息的时候,别忘补充一点能量,富含糖分的食物能迅速使你恢复活力!
3、运动过量也会导致低血糖,这种情况最易发生在运动员身上,由于大量的运动,会将体内的糖分消耗殆尽,这时大脑就会向人体发出信号,这时人体就会出现头晕、没劲、甚至是呕吐的情况,而结束当前的运动,则是缓解低血糖不适症状的根本,这样才能防止过疲症状!
4、生活中注重蛋白质的补充,现在人们的餐桌逐渐丰富,而人们的饮食习惯却不见得健康,长期使用过于油腻、过于辛辣的食品,虽然,口味上得到了一定的满足,但是,这些食物未必就有益健康,只有生活中注重蛋白质、维生素、矿物质等多元化营养的补充,这样身体才能远离低血压的烦恼!
5、虽然,在低血糖发生时,嚼上两颗糖果可改善头晕,但这只是应急之策,我们没必要每天都吃糖,过多的摄入糖分对身体健康不利,只要生活中注重补充营养,养成不挑食、规定吃饭时间,这样才能在源头上解决血糖低的问题,否则这种不适症状还会出现在生活中的哦!
6、现在的白领生活,最大的一个特点就是不规律,不但吃饭没有固定的时间,就连休息时间也会严重缩水,身体在高强度的消耗状态下,营养有得不到及时的补充,身体必然会以头晕的方式提示您,而规律的生活习惯,合理的饮食,才能摆脱低血糖的怪圈!
7、白领们的活动量非常少,几乎全部的时间,都是泡在办公室中,然而,身体在长期缺少锻炼的情况下,对疾病的承受力,甚至是“反应能力”都会有所下降,这时某些疾病只有在严重的情况下,身体才会发出信号,而适度的运动,不但是保健身体的方法,更是预防低血糖等疾病的秘诀!
低血糖将至时,适当吃糖可迅速缓解头晕,但是,彻底摆脱低血糖,还需从调整饮食习惯走起!
首先第一件事情应当立即补充糖水,如果没有则需要让其摄入一些食物,最好是糖分含量较高的食物,例如巧克力等。
具体步骤:
1、当人体血糖下降到一定程度时,脑部血液的供给就会出现问题,这时胡乱的服用药物,并不能起到很好的效果,而低血糖的原因主要是由于缺乏营养造成,所以,及时向体内输送营养才是关键,所以,当白领们出现低血糖、头晕等情况时,嚼上两颗糖果可缓解这种不适症状!
2、有些低血糖,除了缺乏营养以外,以过于疲劳也有关,特别是经常从事脑力劳动的白领、学生、教授们很容易初选这种情况,而放下手中的事情,休息一会儿,能得到很大的改善。注意在休息的时候,别忘补充一点能量,富含糖分的食物能迅速使你恢复活力!
3、运动过量也会导致低血糖,这种情况最易发生在运动员身上,由于大量的运动,会将体内的糖分消耗殆尽,这时大脑就会向人体发出信号,这时人体就会出现头晕、没劲、甚至是呕吐的情况,而结束当前的运动,则是缓解低血糖不适症状的根本,这样才能防止过疲症状!
4、生活中注重蛋白质的补充,现在人们的餐桌逐渐丰富,而人们的饮食习惯却不见得健康,长期使用过于油腻、过于辛辣的食品,虽然,口味上得到了一定的满足,但是,这些食物未必就有益健康,只有生活中注重蛋白质、维生素、矿物质等多元化营养的补充,这样身体才能远离低血压的烦恼!
5、虽然,在低血糖发生时,嚼上两颗糖果可改善头晕,但这只是应急之策,我们没必要每天都吃糖,过多的摄入糖分对身体健康不利,只要生活中注重补充营养,养成不挑食、规定吃饭时间,这样才能在源头上解决血糖低的问题,否则这种不适症状还会出现在生活中的哦!
6、现在的白领生活,最大的一个特点就是不规律,不但吃饭没有固定的时间,就连休息时间也会严重缩水,身体在高强度的消耗状态下,营养有得不到及时的补充,身体必然会以头晕的方式提示您,而规律的生活习惯,合理的饮食,才能摆脱低血糖的怪圈!
7、白领们的活动量非常少,几乎全部的时间,都是泡在办公室中,然而,身体在长期缺少锻炼的情况下,对疾病的承受力,甚至是“反应能力”都会有所下降,这时某些疾病只有在严重的情况下,身体才会发出信号,而适度的运动,不但是保健身体的方法,更是预防低血糖等疾病的秘诀!
低血糖将至时,适当吃糖可迅速缓解头晕,但是,彻底摆脱低血糖,还需从调整饮食习惯走起!