生活中有的人喜欢暴饮暴食，没有良好的饮食习惯，看到还吃的东西就要一次性吃个够。大家都知道这样对我们的身体是不好的，会带来很多的疾病，也会带来肥胖，影响到我们的日常生活。特别是喜欢吃肉的朋友，看到肉了恨不得把一盘子肉都吃到自己的肚子里，有的人能吸收，但是有的朋友就会有恶心的症状，碰到此现象我们应该怎么办？
大部分肉中含有大量的蛋白质、脂肪和糖类，适量食用可以补充能量和养分，但是过度食用会引发脂肪肝、高血压等疾病。现在如果难受的话，建议喝点浓茶，吃点水果，或者消食片，然后去散散步，帮助尽快消化。
吃肉时平常要注意：
第一，不要过度食肉，特别是肥肉；
第二，要合理搭配，吃肉时多搭配青菜，以不至于太油腻，避免皮肤起油.
第三，买肉时要精挑细选，一定要新鲜，还要防止加瘦肉精、打水、人造肉.
第四，健康吃肉方法：清炖、白煮、凉拌、酱炖.
平时要多吃蔬菜，蔬菜对人体有很大的好处：
1.蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。
2.通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。
3.蔬菜的营养素不可低估，1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献之巨大。
4.蔬菜中还有多种植物化学物质是被公认的对人体健康有益的成分，如类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，许多蔬菜还含有独特的微量元素，对人体具有特殊的保健功效，如西红柿中的番茄红素、洋葱中的前列腺素等。
大部分肉中含有大量的蛋白质、脂肪和糖类，适量食用可以补充能量和养分，但是过度食用会引发脂肪肝、高血压等疾病。现在如果难受的话，建议喝点浓茶，吃点水果，或者消食片，然后去散散步，帮助尽快消化。
吃肉时平常要注意：
第一，不要过度食肉，特别是肥肉；
第二，要合理搭配，吃肉时多搭配青菜，以不至于太油腻，避免皮肤起油.
第三，买肉时要精挑细选，一定要新鲜，还要防止加瘦肉精、打水、人造肉.
第四，健康吃肉方法：清炖、白煮、凉拌、酱炖.
平时要多吃蔬菜，蔬菜对人体有很大的好处：
1.蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。
2.通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。
3.蔬菜的营养素不可低估，1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献之巨大。
4.蔬菜中还有多种植物化学物质是被公认的对人体健康有益的成分，如类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，许多蔬菜还含有独特的微量元素，对人体具有特殊的保健功效，如西红柿中的番茄红素、洋葱中的前列腺素等。