女性朋友生孩子，身体上承受疼痛，心理上也要承受打击。因为在怀孕期间，为了孕妇跟孩子的营养需要，准妈妈们就会补充很多营养，生完孩子以后，身体就变形了。特别是胸部，因为母乳喂养孩子，以至于胸部就会缩水下垂，很不美观，穿着也会大打折扣。虽然有产后恢复训练，但是妈妈们估计没有时间，下面给大家介绍几种针对产后胸部缩水下垂的方法。
1、佩戴合适的胸罩
胸罩承担承托的功能，可以减少重力对于乳房的作用。
从孕期开始，妈妈们应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。而哺乳期更不能嫌麻烦，可以购买哺乳专用胸罩，这样喂奶就比较方便了。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2、适当运动
产后，妈妈可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。
如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。
3、坚持按摩
在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。
1、佩戴合适的胸罩
胸罩承担承托的功能，可以减少重力对于乳房的作用。
从孕期开始，妈妈们应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。而哺乳期更不能嫌麻烦，可以购买哺乳专用胸罩，这样喂奶就比较方便了。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2、适当运动
产后，妈妈可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。
如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。
3、坚持按摩
在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。